Omfattende guide til total kropsrensning: Fordele og simple trin

En total kropsrensning er designet til at eliminere gifstoffer og affaldsstoffer fra fordøjelseskanalerne såvel som blodet. Mens følelserne af detox kan være ret ubehagelige, er resultatet en lettere, mere energisk krop og forbedret sundhed. Selvom der findes et antal rensningsprodukter på markedet, er en rensning simpel og billig at udføre på egen hånd.

Instruktioner

1. Hjælp din krop med at afgifte mere blidt og uden den emotionelle og fysiske stress ved at eliminere pakkede, bearbejdede fødevarer, fede fødevarer og sukker mindst en uge før du begynder. Det er også en god idé at stoppe med at spise rødt kød og mejeriprodukter mindst 7 dage før start, som ofte opbygger sig i tarmen. Disse foranstaltninger vil forbedre effekten af din totale kropsrensning og gøre oplevelsen bedre for dig.

2. Tag psyllium-frøkapsler gennem din rensning, en form for sikkert og effektivt løseligt fiber, som blidt renser tarmen. Psyllium forårsager ikke diaré eller forstoppelse, men hjælper med at berolige for tarmregelmæssighed. Fordi kapselstørrelse varierer, følg altid mærkaten for doseringsinformation.

3. Begynd at tage psyllium-kapsler på den første dag af din rensning og fortsæt, indtil du har afsluttet den totale kropsrensning og venderet til normal spise. De første to dage, spis kun friske, økologiske frugter og grøntsager; dog kan du dampe dine fødevarer, hvis du vil. Føj dig fri til at krydre mad med citronsaft, olivenolie, krydderier og endda næringsegilde, men undgå salt så meget som muligt.

4. Fortsæt din totale kropsrensning ved at begynde en ren råkostkost på dag tre. Vælg friske økologiske frugter og grøntsager, da målet er at eliminere opbygningen af gifstoffer fundet i vores fødevarer og miljø. Spis så meget du vil og bliv kreativ med dine måltider, søg på internettet efter råkost-opskrifter. Bare sørg for, at alt, du putter i din krop, er 100 procent råt, da de levende enzymer og rige vitamin- og mineralindhold er nøglen til din rensning.

5. Spis rent råt føde fra dag tre til ni, afslutter en hel uge. På dag ti, begynd en kort og simpel juicefast, igen, kun ved brug af friske, økologiske frugter og grøntsager. Drik så meget juice, du vil i 3 dage, og sørg for at du drikker juicen så snart efter at have lavet den som muligt. En kvalitets juicepresse vil fjerne alt frugtkødet, men du kan også bruge et mesh-si.

6. Vend tilbage til rå føde på dag tretten, spis langsomt og omhyggeligt efter at være kommet af din juicefast for at forhindre et chok til dit fordøjelsessystem. De første par dage efter din juicefast er det bedre at spise flere mindre måltider, tygge din mad godt og drikke masser af vand. Fortsæt med rå føde i 5 dage.

7. Tilføj dampede frugter og grøntsager tilbage i din kost på dag atten, ikke vende tilbage til normale spisevaner før dag 22 for at afslutte de fulde 3 uger af din totale kropsrensning.