|  | Sundhed og Sygdom >  | Alternativ medicin | Faste og udrensning

Detox din krop: Guide til naturlig selv-rensning

Selv-rensning (detox) – principper og praksis

Formålet med en rensning er at hjælpe med at gendanne kropens homeostasis. Kost, stress og miljømæssige betingelser floder vore kroppe med giftstoffer hver dag. En rensning hjælper dig med at frigive og eliminere giftstoffer. Resultatet: højere energiniveau, øget mental klarhed og roligere følelsesmæssig tilstand. Principperne er simple: reducer og eliminer giftig input, og giv kroppen tid til at rydde affaldet. Processen er vanskeligere, da den kræver selvdisiplin med livsstilsændringer og måske et fasten.

Du skal bruge

  • Vand
  • Citroner
  • Ahornsirup
  • Cayennepeber
  • Juicepresse
  • Frugt (diverse afhængig af rensning)
  • Glas
  • Lukkede beholdere
  • Urtete
  • Rensningssuppler

Instruktioner – 5 trin

  1. Vælg type rensning. Flere muligheder: Master Cleanser (10-dages fasten på citronade: citroner, ahornsirup, cayenne). Frugtjuice-faste (ligner Master Cleanse men tillader variation af friskpressede juicer). Andre programmer: kun rå fødevarer, eliminer alle ultrabejdede produkter.
  2. Forbered kroppen. Vigtigst ved fasten. Tag en uge til at reducere ultrabejdet madindtag. Dage før: KUN frisk frugt og grøntsager.
  3. Slut med at ryge og drikke alkohol. Der er lille fordel ved rensning, hvis du indtager nikotin eller andre giftstoffer.
  4. Følg rensningsprogrammets retningslinjer. Ved fasten: vær opmærksom på almindelige bivirkninger (hovedpine, letargi, humørsvingninger). Farlige bivirkninger: svimmelhed, blodtryksfald. Ved mindre strenge programmer (råkost, suppler/teer): følg instruktioner for bedste resultat. F.eks. mariendistel-supplement FØR mad for at hjælpe leveren med at fordøje mere effektivt.
  5. Fas ud af rensningen på samme måde som du fasede ind – bare omvendt. Især vigtigt ved fasten. Start med at introducere bouilloner og juicer, så tilføj gradvist frisk frugt og grøntsager. Du vil sandsynligvis ønske at lave livsstilsændringer nu: mindre dressing, færre ultrabejdet fødevarer. Det holder dig energisk og gør resultaterne mere varige.

Faste og udrensning