Master Cleanse: Dybdegående Gennemgang af Citronade- & Saltvandskur

Citronadedieten og saltvandsrensningen er mest kendt som The Master Cleanse og har eksisteret i årti. På grund af berømmelse endorsements har den nyet populæritet, og den er kendt for at hjælpe med at fjerne en betragtelig mængde vægt på 10 dage. Selvom meget få klarer at fuldføre den på grund af dens drastiske kalorierestriktion, påstår de, der gør det, at de oplever øget energi og generel velvære.

Start af Citronadedieten

• For at begynde citronadedieten og saltvandsrensningen, bør du afvæne dig mad nogle dage før start. Det hjælper med at reducere sultsmerter og madlyster, når du begynder dietten. Start tre dage før rensningen: første dag spiser du kun rå frugt og grøntsager, anden dag ren frugt- og grøntsagsjuice, og tredje dag 2 liter ren appelsinjuice og 2 spsk. ahornsirup for kalorier.

  På den fjerde dag er du klar til at starte. Lav citronaden om morgenen, så du forbruger den hele dagen. For en dags portion kombinerer du 2 liter vand, 14 spsk. frisk citronjuice, 14 spsk. økologisk Grade B ahornsirup og 1/2 tsk. cayennepeber. Bland og del i to portioner på 1 liter hver.

  Drik citronaden over dagen, og drik filtreret vand imellem portioner. Det holder madlysten væk og giver en mæthedsanslse. Tag det roligt med at drikke literne af citronade, da det er alt, du forbruger hele dagen.

Saltvandsrensning

• Saltvandsrensningen er en central del af Master Cleanse. Den virker som et laksativ, holder tingene i gang, mens kroppen ikke indtager mad. Det hjælper også med at skylle opbygning ud, hvilket giver en lethedsanslse i tarmen.

  For at lave saltvandsblandingen kombineres 1 spsk. havsalt med 1 liter vand og røres godt op for at opløse saltet. Drik hele portionen på én gang om aftenen, hver dag under kuren.

  Mens saltvandsrensningen er effektiv til at rydde tarmen, anbefales ikke langvarig brug, da den kan forstyrre de naturlige bakterieniveauer i maven og fordøjelsessystemet. Master Cleanse skal kun udføres i 10 dage, så overskrid aldrig den tid.

Afslutning af Citronadedieten

• Hvis du lykkedes at fuldføre de fulde 10 dage med Master Cleanse, skal du være meget omhyggelig med at genindføre mad i kosten. Selv hvis du kun gjorde det i nogle dage, skal du være forsigtig ved indtagelse af fast mad.

  For at begynde at spise naturlige produkter, gå langsomt over som før rensningen. Første dag: kun appelsinjuice med ahornsirup. Anden dag: kun grøntsags- og frugtjuice. Tredje dag: rå frugt og grøntsager. Fjerde dag: langsomt helt korn og proteiner.

  Efter enhver rensing eller fastperiode, vælg at spise mere naturlige og sunde varer for at holde næringsniveauet højt og kroppen fri for bearbejdede eller raffinerede varer.