Forstå forskellige typer af faste: En omfattende guide

Faste – en gammel praksis

Faste er en praksis rodet i oldtid og på tværs af mange kulturer. At afholde sig fra føde gøres af religiøse eller sundhedsmæssige årsager – for klarhed i sind og formål, vægttab eller forberedelse til kirurgi.

Detoksificerende faste

Består af at drikke KUN vand eller juice i en fastsat periode. Faste får kroppen til at brænde lagret fedt til energi. Når fedtet brænder, udskilles gifterne i det gennem kroppen. Processen fortsætter, indtil fedtdepotene er udtømte – derefter starter sult med mange negative effekter.

Delvis faste

Et delvist faste består i at ikke spise/drikke føde/væsker med negative effekter på kroppen. Eksempel: kun frugt og grøntsager. Mange diætter bygger på dette, nogle varer en måned eller mere, andre kun kort tid. Vægttab opstår, men hvis fasten varer længe, skal man sikre, at kroppen får essentielle næringsstoffer før sult indtræder.

Absolut faste

At afholde kroppen for fast føde OG alle væsker – inklusive vand – udgør absolut faste. Formålet er primært religiøst eller sundhedsmæssigt. Sundhedsteorien: da fordøjelsen ikke arbejder, og kroppen ikke behandler næringstoffer, divideres al energi til immunsystemet for et forstærket helbredende effekt. Absolut faste udføres i 12–72 timer. Lægens råd om varighed anbefales før start.

Vægttabs-faste

Denne metode indebærer at spise et rigeligt, men näringsmæssigt sundt, frokost hver anden dag og afholde kroppen for føde og juicer resten af den 24-timers periode. På skiftedage spiser man hvad man vil, og næste dag starter cyklen forfra. Fordele: fødebegrænsning kun hver anden dag med forventning om ubegrænset indtag næste dag. Mindre restriktivt end dagligt faste, muliggør længere varighed og mere vægttab over længere tid.