Naturlige tyktarmsrensningsmetoder for mænd: Forbedr sundhed & velvære

At vælge en metode til tyktarmsrensning har at gøre med sundhed og livsstil. Tyktarmsrensning er en måde for mænd (og kvinder) at blive sundere på. Ved at fjerne kroppen for akkumuleret affald, føler en person sig bedre, og kroppen kan operere mere effektivt.

Drik flere væsker

Rent vand er et godt valg, når du vil rydde din tyktarm. Kommercielle frugtjuicer og grøntsagsjuicer kan indeholde tilætningsstoffer, der måske ikke er ønskelige, så friskpresset din egen anbefales. Ifølge American Dietetic Association, som fremmer gode spisevaner, har en person brug for mindst 64 ounces væsker hver dag. Men Mayo Clinic i sin artikel "Constipation" er mindre krævende om mængden af vand, der er nødvendig, og foreslår, at mængden kan variere ifølge køn, vægt, højde og fysisk fitness-niveau.

Tilføj mere fiber

Samme Mayo Clinic-artiklen foreslår, at en person spiser 20 til 35 gram fiber hver dag. Dette interval tager hensyn til det faktum, at mennesker er af forskellige vægte og aktivitetsniveauer. De bedste kilder til fiber er bladgrønne grøntsager, frugter og fuldkorn. Fiber hjælper med at rengøre tyktarmen ved at tilføje bulk til fækale stoffer. Det hjælper med at flytte affaldsstofferne gennem tyktarmen og ud af kroppen. Høje-fiber diæter øger antallet af tarmbevægelser, så tyktarmen rengøres regelmæssigt.

Gør mere motion

Motion får tyktarmmusklerne til at bevæge sig, ifølge Mayo Clinic. Tarmene bruger muskelkontraktioner til at skubbe kropsaffald gennem systemet. Fysisk bevægelse får hjerte og lunger i høj gear og øger muskelbevægelse gennem hele kroppen. Motion brænder også fedt, så en person taber vægt. Toxiner er opbevaret i fedtdepoter. For mænd, der er i form, er regelmæssig aerob motion som løb et godt valg. Men endda mænd, der ikke motionerer meget, kan stadig hjælpe med at rengøre deres tyktarmer ved at gå mere hver dag. En mand bør se en læge for råd om motionsprogrammer, der passer hans behov.