7-dages redningsmåltidsplan: Rens & forny din krop

En syv-dages redning kan give mange fordele, fra at rengøre din krop for skadelige toxiner, til at bremme dårlige vaner som afhængighed af koffein og sukker, til at hjælpe dig med at tabe et par kilo. En redning kan også hjælpe, hvis du lider af forstoppelse, træthed eller gastrointestinale problemer. Denne plan fokuserer på at spise sunde fødevarer i de syv dage.

Frugter og juicer

En syv-dages redning bør indeholde masser af frisk frugt og grønt. At købe økologisk frugt er bedst, hvis det er muligt. Bare omtrent enhver frugt er acceptabel, herunder æbler, appelsiner, citroner, blåbær, pærer og mangoer. Frugter kan spises rå eller som juice. Mange mennesker finder ud af, at ved at lave frisk juice, er de i stand til at forbruge en meget bredere variation af frugt dagligt.

Grøntsager

Grøntsager er det næste store element at forbruge på en syv-dages redning. Du kan inkludere enhver grøntsag af dit valg. Grønne bladgrøntsager - spinat, kale, broccoli og purreløg - er bedst, selvom andre grøntsager som gulerødder, champignoner, peberfrugter og tomater er tilladt. Grøntsager kan spises rå eller blandet op til en sund juice.

Drikkevarer

Vand er hoveddrikkevalget på en syv-dages redning. Mindst 64 ounces vand - enten fra kranen eller på flaske - bør drukkes dagligt. At tilføje citron til dit vand hjælper fordøjelsesprocessen, mens det giver vandet lidt mere smag. Urterte er også tilladt, forudsat at de ikke er koffeinhaltige. Og tilføj ikke mælk eller sukker til din te.

Diverse fødevarer

En syv-dages redning bør bestå af mest friske frugter og grøntsager. Dog kan nogle andre fødevarer spises i moderation. Disse inkluderer tofu, bønner, brun ris, havregryn, natur yoghurt og frisk fisk. Kun få krydderier skal bruges, herunder peber, hvidløg, ingefær, balsamicoeddike og honning. Disse skal alle bruges sparsomt.

Hvad du kan forvente

Når du redder din krop i syv dage, kan du forvente nogle ændringer at ske. Da kroppen fjerne de skadelige toxiner, der har opbygget sig i årers tid, vil du begynde at eliminere meget mere regelmæssigt. Det er nyttigt, hvis du har lidt af forstoppelse eller maverkrampen. Redningen kan hjælpe dig med at afslippe et par kilo også, en populær grund for mange at prøve det.

Vær sikker på at konsultere en læge, før du forsøger en syv-dages redning, da nogle mennesker, som gravide eller ammende kvinder, ikke bør følge denne kost.