Effektive måder at lindre gassmerter på: Årsager og midler

Dit gastrointestinalt system producerer normalt groft et pint til to kvarts gas hver dag, ifølge American Gastroenterological Association. At sluge store mængder luft, øget gasproduktion i dit gastrointestinalt system eller forhøjet følsomhed over for normale mængder gas kan forårsage mavesmerter. Flere midler hjælper med at lindre gassmerter; valget af hvilket middel at bruge afhænger af placeringen og årsagen til gassen.

Ting, du har brug for

• Mynte-te eller olie
• Gas-lindrende med simetikon

Instruktioner

Mavegas

1. Rejs dig op, hvis smerten er placeret over din navle. Luft fanget i din mave skifter til det område, hvor din spiserør går ind, når du står op, hvilket gør det nemmere at frigøre ved at rygge. Placer dine hænder lige under dine ribben på venstre side af din krog og tryk blidt på din mave for at hjælpe med at udstøde fanget gas.

2. Drik en kop mynte-te, hvis gassmerter vedvarer i den øvre del af din mave. Mynte afslapper musklerne i maven og spiserøret, hvilket gør det nemmere at rygge. Alternativt prøv nogle dråber mynteolie i varmt vand, hvis du har nogle til rådighed. At suge på myntelys er generelt ikke nyttigt, fordi at holde lyse i munden øger spyttetproduktionen, hvilket fører til ekstra lufteindlugtning og potential forværring af dine gassmerter.

3. Gå en tur. Bevægelsen af dine mave-muskler, mens du går, kan hjælpe dig med at udstøde den fangede luft i din mave. Hvis du ikke vil gå udendørs, tag nogle runder inde i dit hjem.

4. Hvis andre lindrende tiltag fejler, tag et receptfrit gas-lindrende middel, der indeholder simetikon. Dette ingrediens samler små luftbobler i din mave, og skaber en større, nemmere udstødbar bobble. Tag gas-lindrende produktet som anvist. Hvis du ikke har rygget spontant inden for 10 til 15 minutter efter at have taget medicinen, prøv at stå op, gå og anvende blidt tryk på din mave for at hjælpe med at udstøde den fangede luft.

Tarmgas

5. Hvis du har gassmerter under din navle, er luften fanget et sted inden for de ca. 27 fod af dine tarme. At udstøde gas fra dine tarme er derfor normalt mere svært end at frigøre luft fanget i din mave. Selvom du er ubehagelig, prøv at slappe af.

6. Bevæg dig for at hjælpe fanget gas med at bevæge sig gennem dine tarme. Tag en tur, hvis du er i stand til at gøre det behageligt. Hvis din smerte er for intensiv til at gå, læg dig ned og bevæg dig ind i forskellige positioner hvert par minut, indtil gassen skifter og din smerte letter. Hvis din smerte tilbagevender, gentag processen, indtil du finder en behagelig position.

7. Gassmerter i din nedre mave indikerer ofte gas tæt på enden af din tyktarm, som du potentielt kan udstøde gennem din endetarm. Fra en stående position, buk langsomt og hvile din bryst på dine lår. Gentag denne manøvre, mens du forsøger at flytte den fangede luft og slippe den. Alternativt læg dig på ryggen og træk dine knæ mod din bryst. Hold dine knæ i denne position med dine arme. Vip langsomt fra side til side for at hjælpe med at flytte den fangede luft ind i din endetarm.