Stof-detox: Forstå processen & håndter afvænnelse

Stof-detox – rensning for rusmiddelafbrug

Detoxificering er en proces til at rense hele kroppen for rusmiddelrester. Et stoft-detox-program er afgørende i rehabilitering fra afhængighed. Hvis noget af stoffet stadig er i systemet, vil personen have lyst til stoffet og afvænnelsessymptomer som angst, kvalme, diarré og hovedpine. Der findes flere måder at fjerne giftige stoffer på.

1. Væsker – første skridt

At drikke mere væske er det første skridt til at rense kroppen. "Natural Drug Detox" (Freedom Drug Rehab) anbefaler "tilstrækkelige væsker". Vand fordunner giftstoffer, gør dem mindre potente, og skyller rusmiddelrester ud ved øget urinproduktion. Væsker hjælper også kroppen med at producere blod, som også renser kroppen. American Dietetic Association anbefaler mindst 8–10 koppe vand dagligt. Alle stoftbehandlingsprogrammer erkender væskers betydning.

2. Faste

Et fast er en anden mulighed. Patricia Bragg ("Fasting for Detox", Pure Inside Out) foreslår 1–3 dages fast som optimale for uovervåget fast. Længere fast kun under lægeovervågning.

Et fast giver fordøjelsessystemet pause. At spise, fordøje og behandle mad kræver masser af energi. Uden mad bruger kroppen energien til selv-rensning. Nogle medicinske institutioner inddrager faste i rehab-programmer for at hjælpe folk fra rusmidler/alkohol.

3. Sauna

Ved nogle behandlingscentre er daglig sauna en del af programmet. Freedom Drug Rehab: Sauna er godt til "at fremme sved for at svede giftstoffer ud". Du kan bruge sauna på fitnesscenter (mange tilbyder gratis prøve-medlemskab). Venner/familie med medlemskab kan tage dig med som gæst.

4. Motion

Motion er også vigtig for stoft-detox. Freedom Drug Rehab: "Kroppen har ingen brug for disse giftstoffer, så de gemmes ofte i fedtceller." Motion forbrænder fedt og kalorier. Enhver fysisk aktivitet hjælper, men løb/jogging anbefales.

Vigtig bemærkning

Stof-detox bør altid foregå under faglig overvågning. Alvorlig afvænning (især alkohol, benzodiazepiner, opioider) kan være livsfarlig. Søg professionel hjælp.