1 uge Detox

Afgiftningsmidler kost støtte din krop og kan føre til langsigtede kost ændringer . Enhver detox kost bør have en forberedelsesfase , kosten fase og en efterfølger fase, hvor du lette din krop tilbage til normale spisevaner. I en uge , før du begynder en uge afgiftning, bør du forberede din krop. For et par dage efter den ene ugers diæt , bør du hjælpe din krop begynder at reintegrere visse fødevarer. Forberedelsesfasen

Denne fase er afgørende. Din faktiske detox kost vil vare en uge, men for det at være effektiv i mindst en uge før du er , bør du stoppe med at bruge koffein, alkohol , mast sukker og raffineret korn . Dette vil sikre, at du ikke er alt for chokerende din krop ved at ændre din kost for drastisk for hurtigt.

Foods Medtag

For en uge, vil du blive spise fødevarer at støtte afgiftning af din lever. Mange af disse fødevarer er høj i svovl, der, som den tredje mest almindelige mineral i kroppen, er af afgørende betydning for afgiftning, blandt andre roller . Fødevarer rige på svovl omfatter æggeblommer, hvidløg og løg. Du vil også ønsker at spise fem til 10 portioner af grønne bladgrøntsager, korsblomstrede grøntsager som broccoli , citrusfrugter , bortset fra grapefrugt , frugter højt i antioxidanter såsom bær og artiskokker . Supplere din kost med hørfrø , drysses på din mad eller som et supplement. Spis mindst en servering af koldt vand fisk som laks dagligt, eller tage en høj kvalitet fiskeolie supplement. Olier til denne uge skal være olivenolie , kokosolie, uraffineret sesamolie eller økologisk smør fra græs fodret køer.

Fødevarer for at undgå

Som i forberedelsesfasen , i løbet af ugen af detox kost du skal undgå al alkohol, koffein , sukker, raffineret korn såsom hvidt mel og hvide ris. Du skal også undgå alle forarbejdede fødevarer i løbet af denne uge. Du bliver nødt til at tilberede din egen mad eller ved præcis, hvordan din mad tilberedes . Undgå hærdede fedtstoffer , raps olie og de fleste vegetabilske olier , undtagen for dem, der er anført ovenfor. I denne uge , koncentrere sig om at spise det meste rå eller let kogte friske fødevarer .
Vand og andre væsker

uge af din detox kost , drikke mindst otte glas filtreret vand om dagen. Også drikke urtete såsom mælk tidsel, der understøtter en sund leverfunktion , og mælkebøtte , hvilket er en tonic nyttigt for afgiftning. Drik granatæble juice og tranebær juice så godt. Disse safter alle støtter afgiftning proces . Granatæble juice hjælpemidler i at fjerne parasitter , og tranebærsaft hjælpemidler nyrefunktionen .
Fotos Sequel

bedste resultat af en uge detox kost er at fortsætte det meste af kosten på lang sigt. Men efter uge , kan du reintegrere andre fødevarer tilbage i din kost. Følg retningslinjerne fra forberedelsesfasen , og forsigtigt reintegrere fødevarer i din kost. Hvis du tilføjer fødevarer tilbage i alt for pludseligt , kan det chokere dit system og påvirke afgiftning proces .
Hoteltilbud