Begynderguiden til detox: Et sundt start

Detox for begyndere – start rigtigt for succes

En detox kan udføres af mange årsager. En af de mest populære er vægttab, men mange gør det for at rense affald og giftstoffer fra organerne og få mere energi. En detox kan være svær for nogle, men at starte den rigtigt kan være nøglen til en vellykket detox-oplevelse.

Du skal bruge

• Friskt frugt og grøntsager
• Vand

Instruktioner – 4 trin

1. Tal med din læge om, om du er sund nok til en detox. De fleste er det, men nogle bør IKKE: gravide, alvorlig sygdom/sygdom, anoreksi/bulimi.
2. Vælg en detox, der passer til dig. Mange muligheder: citronade-detox (fasten på citronjuice, ahornsirup, cayenne i 3–21 dage). Juice-faste eller råkost-diæt. Nogle inkluderer piller til at rense systemet via afføring.
3. Fjern så mange dårlige vaner som muligt FØR start. Koffein, nikotin, OTC/receptmedicin, sukker, fedt, ultrabejdet/junk food. At få disse ud af systemet nogle dage før undgår at chokere systemet på én gang.
4. Bevær det du har brug for, ryd op i det du ikke har. Hvis du ofte "purger" på chips og sodavand: få det ud af huset. Hold masser af detox-varer tæt på: frisk frugt, masser af vand. Mindre fristelse = bedre detox.

Ekstra tips til succes

• Planlæg detox i en periode med lav stress.
• Sov 7–9 timer om natten.
• Lyt til din krop – justér hvis det føles for hårdt.
• Hold et dagbog over symptomer, energi, humør.
• Fejer små milepæle.