Foods til at hjælpe med at rense en Colon

kolon udrensning piller og lavementer har vundet i popularitet for nylig , men du kan også holde din kolon ved godt helbred blot ved de fødevarer, du spiser. Din kolon er den primære organ, gennem hvilket affaldet forlader din krop. Hvis det ikke fungerer korrekt , kan du opleve helbredsproblemer. Her er en liste over fødevarer, der vil naturligt fremmer kolon funktion . Fiber

Den gennemsnitlige amerikanske får kun omkring 12 til 15 gram fibre om dagen, ifølge University of Michigan Health System. Det er omkring halvt så meget, som anbefales for et godt helbred . Fiber hjælper skubbe fordøjet mad gennem tyktarmen og kan hjælpe med at forhindre lommer af affald kaldet diverticula . Fødevarer med højt i fiber omfatter bælgfrugter , fuldkorn, frisk frugt og grøntsager . Udskift raffineret hvidt mel i din kost med fuldkornsmel , der sædvanligvis indeholder omkring dobbelt fiberindholdet . Spis brune ris i stedet for hvide ris, hele korn , havregryn og byg. Linser er en særlig god kilde til fiber , og stigende frugt og grønt indtag er til gavn for din generelle sundhed.

Forøg fiber i din kost langsomt , så du ikke oplever gas og oppustethed. Drik mindst halvdelen af ​​din kropsvægt i ounces vand dagligt som en måde at skubbe fiber ud af din kolon. Minimere mængden af ​​kød (især rødt kød ) og mejeriprodukter du spiser, som er svært for din kolon til at behandle .

Mad Afføringsmidler
p Hvis du er forstoppet , stigende vand og fiber indtag er også de bedste naturlige helbredelsesmetoder. Du kan også drikke sveske juice eller spise svesker , indtager koffein eller indtage hvidløg og krydret mad . Tilføj essentielle fedtstoffer med omega-3 og omega-6 tilskud, hvis du er på en no- fedt diæt ( tager i ingen fedt overhovedet kan forårsage forstoppelse ved at holde din lever producere galde ) . Undgå raffineret mel , som kan holde sig til væggene i dit kolon .
Probiotika

Tage probiotika , såsom dem, der findes i levende yoghurt kulturer kan hjælpe med at forhindre tyktarmskræft , ifølge Karen Collins for American Cancer Research Institute. Mange raffinerede fødevarer og medicin , såsom p-piller og antibiotika kan forårsage en stigning i antallet af usunde bakterier i din tyktarm . Ved at tilføje tilbage sunde bakterier såsom Bifidobacterium kan du reducere oppustethed og øge regelmæssighed . Gode ​​probiotiske mad kilder omfatter frisk yoghurt , kefir, miso , sauerkraut og acidophilus mælk .
Hoteltilbud