Tyktarmsrensningsdiæter: Forbedre Sundhed og Energi

De Første To Dage

De første to dage bør have dig på en streng væske-kun diæt. Det vil ikke være sjovt - du vil ikke kunne spise mange af de ting, du har lyst til at spise. Dette er et kritisk trin i din tyktarmsdetox, dog. De første to dage, så, bør ikke se nogen fast mad passere dine læber. Hold dig til juice - enhver slags juice. Når sulten banker på, drik mere juice.

De Næste To Dage

Nu er det tid til at prøve nogle letfordøjelige faste fødevarer. Mens du stadig ikke er klar til en bøf eller kartoffelchips, er det okay at spise ting som pudding, yoghurt, ris, en milkshake, æblemos, simple nudler og havregrød eller porridge. På dette tidspunkt er en salat (minus dressing) altid en god idé. Fortsæt med at drikke vand og juice - faktisk, prøv at inkorporere mindst otte koppe vand om dagen i din permanente, faste diæt herfra. Suppe er også en god idé.

Dag Fem Og Derfra

Fokus på at øge mængden af grøntsager og frugt i din diæt. Og en ting mere: fiber. Grøntsager og frugt tager sig af stor del af dine fiberbehov (så længe de er friske og rå), men du kan yderligere få nødvendigt fiber i fødevarer som fuldkornspasta, byg, havreklid, kleieflager, havregrød, splittede ærter, linser, sorte bønner, lima bønner og bagte bønner. At følge denne fem-dages plan - og derefter inkorporere mere frugt, grøntsager og højt-fiber fødevarer i din diæt på permanent basis - vil ikke kun rydde din tyktarm for de fleste giftstoffer, men også føre til bedre sundhed på længere sigt.