Lavt glykæmisk Food Planer for mænd

Dr. David Jenkins og et team af forskere oprindeligt udviklet begrebet det glykæmiske indeks i 1981 ved University of Toronto. Definitionen af ​​glykæmiske indeks er et mål for stigningen i blodsukkeret efter en fødevare er spist . Siden sin udvikling, har mange bøger og planer blevet skabt omkring ideen om at forbruge lavt GI fødevarer for at forebygge cravings og tilskynde hurtigt vægttab. Der er flere spiseforstyrrelser planer, der fremmer overholdelse lavt GI spisevaner. Nutrisystem til mænd

Nutrisystem tilbyder en færdigpakket kostplan baseret på det glykæmiske indeks . Fremmes af Dan Marino og Don Shula , nutrisystem til mænd tager gætteriet ud af lav-glykæmisk slankekure ved at give fødevarer i pre- udvalgte kombinationer beregnet til at blive parret med friske råvarer , du køber på din egen. Denne plan har en gennemsnitlig pris på omkring $ 10 per dag , og så længe du holder dig til den mad, forudsat , kan du være sikker på at du er inden for kravene til en lav- GI kost .
South Beach Diet

South Beach Diet satser fødevarer baseret på deres forskellige glykæmiske belastninger og understreger forbruget af de laveste GI fødevarer , især i lav- carb første fase af kosten. Mens kulhydrater starten er begrænset på samme måde som en typisk low-carb plan , The South Beach Diet stadig stærkt støtter tanken om, at du ikke behøver at opgive kulhydrater helt for at høste fordelene ved et lavt glykæmisk kost. Den kost giver endda et diagram af lav, medium og high- glykæmisk indeks fødevarer til reference.
Atkins Diet

Atkins Diet , en af ​​de mest populære low-GI/low-carb planer fokuserer på at begrænse simple kulhydrater såsom brød , kartofler, slik og mel samtidig øge forbruget af proteiner og uforarbejdede , ikke- stivelsesholdige kulhydrater som grønne grøntsager. Den kost fire faser omfatter induktion , Vægttab , Pre- Vedligeholdelse og levetid vedligeholdelse , og hver fase er designet til at kontrollere blodsukkeret og reducere cravings for kulhydrater. Forskere siger, at en low-carb plan som Atkins eller South Beach kan være den mest effektive vægttab mulighed for mænd . En undersøgelse foretaget af Jeff Volek ved University of Connecticut og offentliggjort i Open Access Journal " Nutrition & Metabolism " konkluderer, at mere end 70 procent af mændene placeret på forskellige kost planer mistet mere vægt og kropsfedt på en lav-kulhydrat kost i forhold til mænd på fedtfattig eller lavere kalorieindhold planer.
eDiets Glykæmisk Impact Plan

eDiets.com er et værktøj , der samler de mest populære kost planer i et online- system for planlægning og støtte. Sitet tilbyder mange lav - glykæmisk kost planer , herunder det glykæmiske Impact, Hypoglycemic /lavt sukkerindhold , og lever med diabetes planer. Det glykæmiske Impact Planen er en afbalanceret, næringsrig plan, der giver 40 procent af kalorier fra det meste lavt glykæmisk kulhydrater som fuldkorn, 30 procent fra magert protein som kylling og fisk , og en anden 30 procent fra sunde fedtstoffer som olivenolie . Den kost understreger begrænsende simple sukkerarter og samtidig øge fiber indtagelse for at forhindre blodsukker gynger og cravings.
Hoteltilbud