Diabetisk Diet Planner

En plan for en diabetiker kost bør bestå af en enkel, sunde fødevarer , der hjælper dig med at kontrollere dit blodsukker. Diabetikere kan ikke rigtigt bruge eller gøre insulin , hvilket fører til højt blodsukker i kroppen. Men efter at have diabetes betyder ikke, at du nødt til at spise særlige fødevarer eller oprette en kompliceret kost plan , men i stedet betyder, at du skal spise en række fødevarer i moderate mængder , og holde sig til en tidsplan for måltider og snacks. Sund kost

En ligetil første skridt i at overveje din kost som en diabetiker er at forstå sund kost i almindelighed , fordi det vil hjælpe med at kontrollere dit blodsukker samt hjælpe med vægt og blodtryk . The American Diabetes Association anbefaler en kost høj i grøntsager, fuldkorn , frugt, ikke- fede mejeriprodukter , bønner, magert kød, fjerkræ og fisk. Husk på, at der ikke er en perfekt mad, så sort og portionsstørrelse er nøglen. Det anbefales også at vælge fra hver mad gruppe, og plukke fødevarer rige på vitaminer, mineraler og fibre og samtidig begrænse forbruget af forarbejdede fødevarer, såsom dem, der er på dåse , frosne eller boxed og indeholder høje niveauer af tilsætningsstoffer og konserveringsmidler .


Diabetic Forplejning

en diabetisk måltid plan vil hjælpe dig med at etablere en rutine, der fortæller dig, hvor meget og hvilken slags mad , du kan vælge. Mayo Clinic foreslår dig rådføre sig med en registreret diætist til at hjælpe dig med at skræddersy en plan for dine individuelle behov. En diætist kan give en guide til sunde valg af fødevarer , der hjælper med vægttab og kontrol overspisning. Tal med din diætist om, hvordan din kost kan passe din tidsplan og spisevaner og samtidig sørge for at sikre , at din mad er afbalanceret med insulin og oral medicin . Også tale med din diætist om brug af en liste udveksling. Dette giver dig mulighed for at overvåge fødevarekategorier såsom stivelser , frugt , kød og kød erstatninger og fedt , og " udveksling" fødevarer, der har den samme mængde kulhydrater , protein, fedt og kalorier , der påvirker dit blodsukker . Dette kan være nyttigt, hvis du tæller kulhydrater for at holde dit indtag konsekvent, eller overvåge glykæmisk indeks til at overvåge fødevarer, der forårsager en større stigning i blodsukkeret. Glykæmiske indeks er en metode til måling og rangordning kulhydrater med hensyn til deres indvirkning på niveauet af blodsukker, og giver oplysninger , så du kan vælge fødevarer, der kun forårsager små udsving (se Resource 1).