Forebyggelse af tyktarm-polyper: En guide til kost og livsstil

Polyper er små, abnorme vækster på væggen af tyktarmen. De fleste er godartede og kan fjernes, men nogle kan blive kræftsygte. Selvom du er mere gene til at udvikle polyper, hvis der er en genetisk prædisposition for dem i din familie, er der nogle sunde fornuftskridt, du kan tage for at hjælpe med at forhindre dem i at danne sig.

Instruktioner

1. Kost

   Spis en balanceret variation af næringssrige fødevarer. Vitamin- og mineralrige fødevarer fremmer tyktarmsundhed. Calcium synes også at være relateret til lavere forekomst af polyper. Undgå for meget kød eller fedt rigtig mad.

2. Sørg for, at mange af de fødevarer, du spiser, indeholder store mængder fiber. Frugter, grøntsager og fuldkorn er fiberrige fødevarer. Fiber tenderer at rengøre tyktarmen og fremme vedvarende sundhed.

3. Drik masser af vand, ca. otte glas om dagen, for at modvirke forstoppelsestendenser, der nogle gange skyldes øget fiberindtag. Vandet vil hjælpe med at regulere normal tarmstrømning.

4. Undgå rygning.

5. Få tilstrækkelig motion.

6. Bliv fortrolig med din families medicinhistorie. De kan besidde visse genetiske tendenser, der prædisponerer dig for tarmeproblemer, som at udvikle tyktarm-polyper. Konsulter din læge om, hvordan man kan modvirke disse tendenser.

7. Konsulter periodisk en gastroenterolog for en gastrointestinal check-up, som anbefalet af din huslæge, især hvis du er over 50.