Hvordan at opretholde en sund kolon

Tyktarmskræft er den tredje mest almindelige kræftform diagnosticeret i USA , og den anden i kræftdødsfald , siger Dr. Lynn Goldstein of New York - Presbyterian Hospital. Det er vigtigt at opretholde en sund kolon tidligere i livet for at forebygge tarmkræft senere . Forskning viser, at mange fødevarer kan tage del i at reducere risikoen for sygdom, samt en aktiv livsstil. Ting du skal
Doctor
Protein
Frugt hoteltilbud grønsager
Bælgplanter
Vitaminer
Vand
Vis Flere Instruktioner
1

tilberede sunde fødevarer til en sund kolon . Spise magert proteinkilder , såsom fjerkræ, fisk og bønner. Undgå forarbejdede og rødt kød . Spis en bred vifte af frugt og grøntsager, hvoraf mange har kræft- reducerende egenskaber , Dr. Goldstein antyder. Forøg dit forbrug af fiber. Spis fuldkorn samt bælgfrugter.
2

Sørg for at få dine vitaminer . Calcium har vist sig at reducere risikoen for tyktarmskræft. Du kan spise en bred vifte af mejeriprodukter for at få calcium. Prøv også at sojaprodukter og mandler . Du ønsker måske at overveje et kalktilskud . D-vitamin er en anden vitamin vist sig at hjælpe med at forebygge tyktarmskræft. Du kan få det fra sollys samt fødevarer såsom æg , mælk og laks . Tilføj folinsyre (vitamin B) til din kost. Tag et supplement eller tilføje fødevarer såsom linser, asparges , ærter, jordbær og appelsiner.
3

Drik masser af vand . Dette er især vigtigt, hvis du tilføjer mere fiber til din kost. En til to liter vand om dagen er hvad de fleste mennesker har brug for .
4

Bo fysisk aktive. Prøv 30 minutters moderat motion hver dag for at komme i gang. Kontakt din læge for at finde ud af en passende øvelse program til dig .
5

Catch kræft tidligt. Få screenet for tarmkræft , hvis du er ældre end 50 eller , hvis du har en familie historie af sygdommen , bliver screenet ved 40 og ældre. En koloskopi bør ske hvert 10. år, ifølge eMedicineHealth.com . Hvis der findes polypper , skal de fjernes.
Hoteltilbud

Colon Cancer