Tyktarmskræft-recidiv: Forebyggelsesstrategier og livsstilsændringer

Ifølge oplysninger fra Mayo Clinic kan tyktarmskræft påvirke enten tyktarmen eller endetarmen. Symptomer inkluderer tilstedeværelsen af blod i afføringen, anormalt smale afføringer, konstant mavebesvær, vægttab og ændringer i afføringsvaner. Hvis du allerede har vundet en runde mod tyktarmskræft, tillykke. Mens den nationale recidivrate for tyktarmskræft ligger omkring 30 procent, kan du reducere det tal med nogle simple livsstilsændringer.

Instruktioner

Forebyg tyktarmskræft-recidiv

1. Ændr din kost for at reducere din risiko for tyktarmskræft-recidiv, da kost er et vigtigt værktøj til at holde kræft væk. Ifølge American Cancer Society bør du bestræbe dig på at forbruge en kost, der er rig på korn, frugt og grøntsager – mindst 60 procent af din kost bør udfyldes af disse varer. Hold fedtindtaget lavt (mindre end 30 procent af dine samlede daglige kalorier), og prøv at minimere forbrug af usunde mættede og trans-fedtsyrer. Resten af din kost bør bestå af sunde proteinkilder som frugter og fjørkræ.

2. Engager dig i regelmæssig motion for yderligere at reducere din risiko for at udvikle tyktarmskræft. Målret mindst 30 minutters motion på fem dage ud af ugen for at minimere din risiko for recidiverende tyktarmskræft. Vælg en motion, du nyder – enhver moderat-intensiv motion vil gøre. Overvej hurtig gåtur, løb, cykling, svømning, pilates, yoga eller styrketræning.

3. Destress dit liv med regelmæssig praksis af stressreduktions-teknikker som meditation. Ifølge Mayo Clinic indikerer forskning, at regelmæssig meditation kan hjælpe med at reducere din risiko for at udvikle en række sygdomme, herunder kræft. Sæt eller læg dig i en afslappende miljø, luk dine øjne og forsøg at gøre din åndedræt så langsom og dyb som muligt. Øv i 20 til 30 minutter om dagen for optimale fordele.

4. Fortsæt med at besøge din læge regelmæssigt for at blive testet for tegn på vendende tyktarmskræft, da regelmæssige checkups er nøglen til at minimere din risiko. Følg din læges anbefalinger i fuld udstrækning for den bedste chance for at forhindre kræftens tilbagekomst. Desuden, hvis kræften vender tilbage trods dine bedste indsatser, vil denne type proaktiv adfærd hjælpe med at detektere tegnene på tyktarmskræft, mens de er i et tidligt stadie, hvilket gør det langt nemmere at behandle for anden gang end hvis du detekterede det, efter det var udviklet mere fuldt.