Forebyggelse af tyktarmskræft: Livsstil og screening-strategier

Ifølge National Cancer Institute er tyktarmskræft den tredjest mest dødelige kræft i USA, men livsstilsvalg påvirker din sandsynlighed for at få sygdommen. At træffe sunde beslutninger om kost og motion og at blive screenet regelmæssigt er de bedste måder at forhindre debuten af tyktarmskræft på.

Screening

Abnorm cellevækst polypper kan tage 10 eller 15 år at danne til tyktarmskræft, ifølge American Cancer Society, så den bedste måde at sænke din risiko på er at blive undersøgt for polypper gennem en kolonoskopi. Hvis du ingen risikofaktorer for tyktarmskræft har, bør du begynde regelmæssig screening ved 50 års alder. Hvis du har en familierisiko for tyktarmskræft eller polypper, overvej genetisk testning for at bestemme din risikoprofil. Kriterierne for en forhøjet risiko inkluderer at have tre slægtninge med kolorektal kræft over to generationer, med én tæt binding som forælder, barn eller søskende, og mindst én, der udviklede sygdommen før 50 års alder. Hold i mente, at selv med en forhøjet risikoprofil, måske udvikler du ikke sygdommen – og der er mange ting, du kan gøre for at forebygge tyktarmskræft.

Kost

At spise mere frugt og grøntsager og undgå rødt kød vil hjælpe med at sænke din risiko for at udvikle tyktarmskræft. Fordi polypper, der udvikler sig på insiden af din tyktarm, kan blive kræftige, er det et godt skridt mod forebyggelse at spise fødevarer, der forhindrer disse polypper. Undgå kød, raffineret sukker og raffineret mel, og spis fødevarer høje i fiber, der hjælper med at presse afføring ud af din tyktarm. Øg dit vandindtag – at drikke vand forhindrer forstoppelse og holder din tarm aktiv.

Motion

Ifølge American Cancer Society øger overvægt risikoen for at udvikle tyktarmskræft, især hos mænd. Du bør engagere dig i mindst 30 til 60 minutters moderat fysisk aktivitet mindst fem dage om ugen. Ting, du kan gøre, inkluderer hurtig gang, havearbejde, vaske din bil eller cykling. Ifølge National Heart Lung and Blood Institute vil regelmæssig motion sænke dit blodtryk, hvilket fører til helhedsmæssige sundhedsfordele og hjælper med at forebygge mange andre typer kræft og sygdomme også.

Andre faktorer

Visse vitaminer og mineraler kan sænke risikoen for at få kolorektal kræft, men ikke alle studier har pegt på de samme resultater. At tage vitamin D kan reducere risikoen for tyktarmskræft, men fordi eksponering for vitamin D fra sollys øger sandsynligheden for at få hudkræft, anbefaler de fleste læger ikke solbad. Calcium synes også at mindske risikoen for tyktarmskræft, men at tage store mængder calcium synes at øge risikoen for prostatakræft hos mænd. At tage en multivitamin indeholdende folinsyre, magnesium, calcium og vitamin D kan mindske tyktarmskræft-risiko. Brugen af aspirin eller kvindelige hormoner kan også sænke sandsynligheden for kolorektal kræft, men kan forårsage sundhedsproblemer på andre områder.

Der har ikke været nogen konklusive studier vedrørende effektiviteten af tyktarmsrensninger på forebyggelse af tyktarmskræft. I den grad, disse detox-kurer kan fjerne påvirket afføringsmateriale relateret til dannelsen af polypper, kunne de forventes at sænke risikoen – men dette gælder kun, hvis tyktarmsrensninger faktisk fjerner polypper. Mere forskning er nødvendig for at bestemme effektiviteten af disse procedurer.