Hvordan man behandler en forstuvet håndled

Glemt dit håndledsbeskyttere når du gik skøjteløb ? Hit boksning taske den forkerte vej ? Her er hvordan man kan mindske smerter , start healing - og beslutte, om du har brug for det tjekket ud. Ting du skal
elastikbind Tapes
varmepuder
isposer
isposer
Varmepuder myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner

1

Placer en ispose på håndleddet , så snart efter skaden som muligt - eller endnu bedre, en is bandage , som kan hjælpe immobilisere området. Wrap fra hånden til albuen , men vær forsigtig med ikke at ombryde så stram, at det afskærer cirkulation .
2

Løft armen med en slynge, eller med en pude , hvis du kan være stationær .

3

Hvil håndleddet.
4

Undgå varme , mens området er hævet.
5

Brug fugtig varme , når hævelsen aftager.
6

Begynd at bruge dit håndled igen efterhånden som smerterne aftager .
hoteltilbud