Sådan Tape en Lateral ankel forstuvning

Mens en forstuvet ankel normalt heler hurtigt, og er ikke en invaliderende skade , kan for mange forstuvninger skyldes atletik eller andre fysiske aktiviteter svække den samlede styrke af anklen over tid. Indpakning en forstuvning vil falde ubehag forbundet med en forstuvning , og også tilføje understøttelse til at forhindre dette gradvis svækkelse . Taping en ankel før anstrengende aktivitet kan også anvendes til at forebygge forstuvninger og skader. Hvad du har brug
38 mm sports tape
Pre- tape underwrap
5 cm elastisk selvklæbende bandage myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Pre- wrap anklen med underwrap i et ottetal , " indpakning " mønster. Brug underwrap til puden ud anklen.
2

Brug 38- mm sports tape til wrap tre ankerpunkter lige under lægmusklen . Disse ankre vil hjælpe med at holde yderligere tape wraps på plads.
3

Påfør tre stigbøjlen wraps til anklen. Start indefra - eller medial - af benet , wrap under hælen og vedhæfte båndet til ydersiden - eller lateral - . Af benet
4

Påfør en halv hæl - låse wrap til anklen. Begynd på den laterale side af underbenet og flytte til den mediale side af anklen , og den forreste del af hælen. Wrap båndet under foden, og i løbet af den laterale side af hælen i en 45 graders vinkel. Passere over den mediale side af anklen og vedhæfte til den nedre laterale side af benet , hvor wrap startet.
5

Anvend 5 cm elastisk selvklæbende bandage til overfolien hele tapede del af den nedre ben , ankel og fod . Wrap i et ottetal mønster for at give yderligere kompression og fastgør båndet.
Hoteltilbud