Forståelse af ankelvridninger: Typer, symptomer og genoptræning

Introduktion

Ankelvridninger er en almindelig skade og forveksles ofte med ankelstrækninger. De fleste har overstrækket et bånd i deres ankel, som er en strækning og helbreder hurtigt. En ankelvridning er mere alvorlig – strækningen og revnen af bånd og nogle gange endda ankel-sener. Den mest almindelige form for en vridning er en inversions-vridning, hvor ankelen "ruller over" fra ydersiden indad.

Diagnose og håndtering – trin for trin

1. Strækning vs. vridning

Bestem, om skaden er en strækning eller vridning. Ankelvridninger kategoriseres i tre typer baseret på alvorlighedsgraden. Type én er mindre alvorlig og karakteriseres af let smerte, noget svulst, men ankelen kan stadig bære personens vægt og bevæge sig, med nogle smerter. Generelt, hvis smerten går væk på en dag eller to, er det en strækning. Hvis den fortsætter med noget smerte og stivhed, så er det en mild vridning.

2. Undersøg ankelen

Undersøg ankelen. Hvis den skadede person ikke kan bevæge ledet eller sætte meget vægt på ankelen uden moderat til alvorlig smerte, er det en type to eller andengrads ankelvridning.

3. Identificer alvorlighed

Identificer mængden af svulst og smerte samt det samlede tab af bevægelse for at bestemme, om det er en tredjegrads, eller alvorlig, vridning. Hvis der er en total bånd-revne eller ledet ikke kan bevæges, er det sandsynligvis en alvorlig ankelvridning. Symptomer inkluderer alvorlig indledende smerte efterfulgt af lidt eller ingen smerte, evne til at sætte nogen vægt på foden, masser af svulst og kræver medicinsk opmærksomhed.

4. Læge ved type 2-3

Se en læge med det samme, hvis vridningen er en type to eller type tre vridning. En type to vridning skal røntgenes for muligt brud, immobiliseres og behandles med R.I.C.E.-metoden. Denne metode står for: hvile, is, kompression og højelæggelse. Denne metode vil også behandle strækninger og milde ankelvridninger.

5. Akut læge ved type 3

Gå på akutmodtagelsen, til din læge eller en specialist med det samme, hvis du tror, du kan identificere vridningen som en tredjegrads, eller alvorlig, ankelvridning. I denne type vridning skal røntgenbilleder tages for at bestemme alvorligheden og tjekke for brud. En alvorlig vridning skal også lægges i gips eller brud-støvle i mindst to uger i tilføjelse til R.I.C.E.-metoden og modbetændelsesmedicin. I nogle tilfælde er kirurgi også nødvendigt for at reparere skadede sener og bånd.

Rehabilitering

• Fase 1 (0-2 uger): R.I.C.E., immobilisering, krykker
• Fase 2 (2-6 uger): Bevægelighedsomfang, let styrke, balance
• Fase 3 (6-12 uger): Progressiv styrke, sportsspecifik, proprioception
• Fase 4 (12+ uger): Fuld genoptagelse, forebyggelsestræning fortsætter