Sådan Boost Brain Function med Vitamin B

B-vitaminer er nødvendige for korrekt hjernens funktion , fordi de hjælpe med at opretholde nervesystemet og hjælper med cirkulation . Du kan give din hjerne et løft ved at sikre, at din kost er høj i vitamin B1, B6 og B12. B-vitaminer er vandopløselige og få skyllet ud af dit system dagligt, så det er vigtigt at få nok vitamin B hver dag for en sund hjerne . Instruktioner
1

Vitamin B12 er den vigtigste B-vitamin , og det er fundet i kød, fisk , æg og mejeriprodukter. Det er også fundet i leveren. B12-vitamin er ikke produceret af planter, så folk på veganske kost er nødt til at sørge for, at de tager et supplement, der indeholder vitamin B12 for sunde hjernens funktion.
2

Vitamin B6 kan findes i bladgrøntsager grønne grøntsager , frø , nødder og kerner . Alle fødevarer indeholder spormængder af vitamin B6. Dette B -vitamin hjælper med kroppens stofskifte , og undersøgelser har vist, at mangler i vitamin B6 kan forårsage nervøsitet eller rystesyge . Kom tilstrækkelige mængder af dette B -vitamin , vil bidrage til at forbedre koncentration og hukommelse .
3

B1-vitamin findes i de samme kilder som B ^ , plus mange andre grøntsager , og B1 er særlig høj i skallerne korn. B1-vitamin fremmer hjernens sundhed ved at hjælpe nervesystemet og er involveret i syntesen af ​​neurotransmittere.
4

Mange hjerne øge kosttilskud indeholder høje doser af vitamin B, men du kan få den samme fordel til din hjerne ved at øge din optagelse af vigtige B-vitaminer .
hoteltilbud