Fiskeolie dosis: Optimal indtag for helbredsfordele

De Omega-3 fedtsyrer, der findes i fiskeolie, er blevet brugt til at fremme hjerte-kar, gastrointestinal og mental sundhed. Hvis det bruges passende, kan fiskeolie vise sig at være et kosttilskud rigt på næringsstoffer, der er vigtige for sundhed.

Fordele af fiskeolie

The Office of Dietary Supplements og National Institutes of Health publicerede et resumé af nøgle-resultater til fordelene af Omega-3 fedtsyrer og sundhed. Rapporten er omfattende, men indikationer er stærke for, at fiskeolie har en rolle at spille i forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme.

Hvor meget skal du tage?

Hvis du spiser fed fisk mindst to gange om ugen, skal du ikke have brug for at tage et tilskud. Hvis ikke, anbefaler Livestrongs artikel "Hvorfor tage fiskeolie-tabletter" 100 mg/dag eller 1 g/dag, hvis du har kranshjerte-sygdom.

Før du tager fiskeolie

Konsulter din læge. Din læge vil være i stand til at tilpasse mængden af fiskeolie, der ville passe bedst ind i din normale daglige kost og vise sig at være mest gavnlig for din specifikke grund for at tage det.