Kost & Tilskud til Fed Hud: Hvad Virker?

Fed hud forårsages af talgkjertlerne i din hud, der producerer for meget sebum. Sebum bruges af kroppen til at smøre din hud og hår. En overflod af sebum kan gøre huden se og føle fed og forårsage urenheder. Din bedste rute til sund hud er masser af vand og en balanceret kost bestående af frugter, grøntsager og magre proteinkilder. Intet enkelt tilskud er bevist specifikt at adressere fed hud. Men at tage tilskud, der fremmer sund hud generelt, kan hjælpe med at forbedre udseendet af en fed hududsigt.

Hvordan Man Ser, Om Din Hud Er Fed

Fed hud karakteriseres af et glanset udseende og tilstedeværelsen af olie på huden. Olien kan blive mærkbar ca. 20 minutter efter, at du har vasket og tørret dit ansigt. Din forhoved, kinder, næse og hage kan være de mest påvirkede områder. Mange gange fører ekstra sebum til forstoppet porer og urenheder, der forårsager akne, selvom hudtilstanden kan have andre årsager.

Vitaminer til Fed Hud

Ifølge Mayo Clinic kan vitamin C hjælpe med at give dig en sundere hududsigt og reducere urenheder. B-kompleks vitaminer, zink, kobber og vitamin E kan også være gavnlige for din hud ved at fremme elastin-produktionen i dine hudceller. Elastin er en stor komponent i sund hudcelle-produktion. Sund hud kan have en bedre balance af sebum-produktion og være mindre geneigt til fedhed. Vitamin A hjælper med reparation og vækst af hudceller.

Essentielle Fedtsyrer

Essentielle fedtsyrer (EFAs) hjælper med at give din hud den naturlige smøring, den har brug for. Uden den passende mængde EFA i din krop, kan din hud producere mere sebum i et forsøg på at erstatte det. Det ekstra sebum kan forårsage fed hud og urenheder. EFA'er omfatter omega-3 og omega-6 essentielle olier. Du kan finde EFA'er i fiskeolie eller aftenprimelolie-tilskud.