Kød, frugt og grøntsager fødevarer, der indeholder kalium

Selvom det ikke er så kendt eller trendy som C-vitamin og jern, kalium er et element findes i fødevarer , der er også meget sundt for din krop. Fundet i hver celle , kalium og bidrager til lavt blodtryk og beskytter kroppen mod visse kroniske tilstande , såsom nerve-og muskelsygdomme . Læger anbefaler så meget som 4.700 mg kalium om dagen for voksne, men mange mennesker får meget mindre end dette. Ved at spise kalium -høje fødevarer som en del af din almindelige afbalanceret kost , kan du nemt op dit daglige indtag . Bananer

en mellemstor banan indeholder over 400 mg kalium , hvilket gør dem til et af højeste kalium indhold frugter der er.
Vinter Squash

En kop squash , der er blevet kogt og kubik indeholder over 800 mg kalium, som er næsten en fjerdedel af dit anbefalede daglige behov. Hold dette valg sund ved at spise squash med en lille smule olie og kanel i stedet for at kvæle det i smør , sukker og salt .
Cantaloupe

Ikke kun er cantaloupe saftig og forfriskende, men det indeholder også mere end 400 mg kalium i en en kop servering.
Baked Potato

Bagte kartofler ofte bære en dårlig rep for at blive stivelse snarere end en grøntsag. Selv om de ikke må indeholde alle de vitaminer og proteiner, gulerødder og peberfrugter har, de er en glimrende kilde til kalium med over 600 mg . Lad huden på for optimale kalium niveauer .
Kyllingebryst

Tre ounces udbenet, uden skind kyllingebryst er saftig, lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold og indeholder over 200 mg kalium. Kyllingebryst kan grilles , kogt, bagt , wok- stegt eller skåret i en salat til en bred vifte af lækre valg .
Oksekød, Bacon, svinekød eller Tun

Disse typer af kød indeholder mindre end 150 mg kalium pr servering og betragtes som lav - kalium fødevarer.
hoteltilbud