Body For Life-diæt for vegetarianere: En komplet guide

Fra proteinshakes til simple måltidsplaner, er Body For Life-diæten meget venlig over for den vegetariske livsstil. Den kan nemme tilpasses og planlægges ifølge ethvert behov for en vegetarianer. Du kan med succes gøre Body for Life-programmet, mens du holder fast i din vegetariske livsstil.

Instruktioner

1. Bestem, at programmet er rigtigt for dig, og køb dagbogen, der går med bogen. Dagbogen kan bruges uafhængigt, hvis du er undervist i programmets grundlag! Den indeholder masser af information i og for sig selv.

2. Tag et "før" billede. Det bruges i mange programmer, men du vil helt sikkert gøre et punkt af det for dette. De har konkurrencer baseret på, hvem der taber vægt på deres program. Du vil ikke gå glip af det. Jeg har indlejret et link nederst på siden til deres typiske "før" og "efter" billeder, så du kan se den slags fotografi, de ønsker for dit "før" billede.

3. Gå indkøb på dit yndlings supermarked eller sundhedsbutik. Du vil have brug for at få de passende fødevarer til måltiderne på planen. De grundlæggende måltider kræver en portion hver: en kompleks kulhydrat, et protein og en grøntsag. Umetallede olier kræves i to måltider per dag også. Hold i tankerne, når du indkøber, at en sand portion er størrelsen af en hånd eller et kortspil. Du vil ikke købe for meget, hvis det vil forblive. Givet den nye måde at måle portionkontrol med programmet, vil du måske ville genoverveje det bulk-fødevarer, du køber!

4. Vælg dine veganske proteiner først! Du kan planlægge resten af dine måltider omkring dem. Programmet foreslår sunde vegetariske proteiner som seitan, tofu, tempeh, tekstureret vegetabilsk protein og veggie-burgere. Morningstar Farms-mærket har et stort udvalg af frosne vegetariske proteinfødevarer, så gør Tofurky og Lightlife. Ved at eksperimentere og prøve forskellige ting, vil du finde dem, der virker for dig.

5. Køb snacks til programmet også. EAS Body For Life tilbyder en fantastisk ernæringsdrik, der kommer i chokolade, vanilje eller jordbær. Med minimale kalorier og fedt, pakker den alle dine vitaminer ind. Den findes nemt i supermarkeder, såvel som apoteker. Du bør sørge for, at eventuelle snacks, du køber, sælges i enkelt portionstørrelser når muligt. Det tager presset af at tænke på portioner, såvel som holder maden friskere længere!

6. Glem ikke at købe alt til et balanceret måltid. En portion komplekse kulhydrater er nødvendig med dit måltid. Nogle eksempler på komplekse kulhydrater, der er tilladt, er dampet vildt ris, bønner, havregryn, pasta, mais, melon, jordbær og æbler, blandt masser af andre muligheder. At stoppe for grøntsager og en umættet olie (avocado kan bruges til dette endda) er også nødvendigt!

7. Giv tæt opmærksomhed til portionstørrelser med dette program. Mens de ikke kræver, at du måler eller tæller din mad ind i specifikker, kræver de, at du har en portion af hvert emne med et måltid. Portioner skal plejes ved øjenmål, og ikke springes over eller forsømmes. Nogle har glippet, fordi portionkontrollen ikke er en eksakt videnskab på dette program. Du sammenligner det med et bestemt objekt: størrelsen af din hånd. Det er bedre på længere sigt, da det lærer dig praktisk kontrol!

8. Forbered dig til at drikke ti glas vand per dag på Body For Life-diæten!