Vægttab spise planer

Der er utallige kost og vægttab planer, men der er visse funktioner, du skal kigge efter , når du vælger din vej til en sund vægt. Historie

fedme engang blev beundret som et tegn på succes og rigdom i mange dele af verden, det moderne billede af skønhed og sundhed er en slank og atletisk fysik. Kost planer har traditionelt været vid udstrækning baseret på salgbarheden af hurtige vægttab løfter, men forskerne har støt været at skabe en række beviser på, hvad der rent faktisk virker.

Typer

mange FAD kostvaner indebærer skære ud hele fødevaregrupper ( Atkins ) eller fast føde helt (Master Cleanse ) . Vær på vagt over for kost plan, der drastisk begrænser dit indtag af rigtig mad ; ikke kun er de kostvaner svært at holde sig til , men de har også en tendens til at fokusere udelukkende på kortsigtede resultater . Et eksempel på en sund, realistisk kostplan er middelhavskosten , som fokuserer på at spise flere grøntsager, fuldkorn og fisk og samtidig begrænse kød og mejeriprodukter .
Funktioner

en god kost er en personlig diæt . Etablere vægttab mål for dig selv , og justere dit kalorieindtag og motion for at opfylde disse mål. Der er kun én måde at tabe sig: forbrænde flere kalorier end du indtager
Kost og Motion

Øg mængden af ​​grøntsager og fuldkorn i dine måltider, og . spise mindre kød, mejeriprodukter og forarbejdede fødevarer. Dette vil maksimere fibre og næringsstoffer, din krop har brug for , og samtidig minimere din samlede kalorie intake.A kombination af kost og motion har vist sig at være det mest effektive middel til at holde vægten ned på lang sigt . Forøg din fysiske aktivitet ud over at spise godt .

Fordele

opnå og opretholde en sund vægt er ikke kun om at se dine bedste , det handler om at leve bedre og længere . Fedme er blevet forbundet med en øget risiko for at udvikle hjertesygdomme , diabetes, forskellige kræftformer, slagtilfælde og et væld af andre sundhedsproblemer.
Advarsel

mange FAD kostvaner løfte hurtige, dramatiske resultater i stedet for sund , langsigtet vægt vedligeholdelse . En fælles resultat af FAD kostvaner er " yo-yo " effekt , hvor vægten er tabt og sat tilbage på i en cyklisk måde. Denne hurtige gevinst og tab har vist sig at være mere skadelig end ikke slankekure overhovedet. Sæt beskedne , opnåelige mål for dig selv , og arbejde målrettet hen imod din ideelle vægt for langvarige resultater .
Hoteltilbud