Sådan Lose Hofter Fast

For mange mennesker, kvinder især , hofter kan være et problem område. Hofterne indeholder generelt flere fedtceller end andre dele af kroppen , især i kvinder. Lipoproteinlipase er et enzym, der er ansvarlig for at lagre fedt. Kvinder ske at indeholde mere af dette enzym i deres hofter og mænd indeholder mere i deres underliv . Husk på, at mange ansatte i sundhedssektoren anbefaler, at langsomt at tabe vægt er en langt mere effektiv og sundere metode til at holde vægten ned end hurtigt at tabe sig. Instruktioner
1

Reducer dit kalorieindtag. For at tabe 1 £ , skal en person brænde 3.500 flere kalorier , end hun er tidskrævende. Udnyt et vægttab regnemaskine til at bestemme , hvor mange kalorier du skal indtage for at tabe sig. Udskiftning eventuelle drikkevarer, der indeholder sukker med rent drikkevand er en fremragende start på at reducere kalorieindtag og meget bedre for din krop. Ifølge American Heart Association , bør du forsøge at brænde så mange kalorier som du indtager for at undgå vægtøgning.
2

Har stor effekt eller high- cardio øvelser såsom løb eller aerobic for maksimal kalorieindhold brænding . Høj intensitet cardio øvelse er en vigtig del af en workout rutine og øger stofskiftet , ifølge FitFaq.com . Dette hjælper kroppen med at omdanne fedt til energi , hvilket resulterer i mere lean muskelmasse.
3

Target hofte og lår områder. Ifølge Fitness Magazine, en øvelse plan, der omfatter fem dages cardio aktivitet og motion, der arbejder for at målrette det hippe område tre dage om ugen er den mest effektive metode til at tabe vægt i hofterne. For eksempel en stående side- spark øvelse, hvor du står med fødderne hip- bredde fra hinanden og hæve det ene ben til siden og langsomt holde benet , løfte den i pulser er rettet mod hip -området.