Fødevarer at spise for at tabe sig hurtigt

Der er mange fødevarer, du kan spise, der vil hjælpe dig tabe et par pounds hurtigt. Det er en simpel strategi : Fyld dig op med lavere kalorieindhold fødevarer , så du har mindre plads i din mave for højere kalorieindhold fødevarer . Begrænsning de typer af fødevarer, du spiser kan kun være en kortsigtet plan , men det er en, der kan have en langsigtet positiv effekt , fordi den følelse, du oplever fra at miste de første par pounds så hurtigt kan hjælpe dig med at forblive motiveret til at spise mindre og træffe bedre valg af fødevarer i det lange løb . High Protein Foods

Forskere ved University of Washington School of Medicine i Seattle viste, at mennesker, der følger et højt proteinindhold kost forbruge færre kalorier og tabe mere vægt end dem, der spiser mindre protein. I det lange løb vil et højt proteinindhold kost ikke giver den sundeste balance af næringsstoffer , og kan faktisk sætte dig i højere risiko for at udvikle hjertesygdom. Den mest succesfulde kortsigtet plan for at kickstarte et vægttab program, men er en kost , der indeholder magert kød, uden skind fjerkræ , fisk eller æggehvider ved hvert måltid , ledsaget af ikke- stivelsesholdige grøntsager , men med få eller slet ingen kerner eller stivelse .
p Der er to grunde du hurtigt tabe sig , når du følger et højt proteinindhold kost . Først skal du tabe overskydende vand vægt , som din krop kaster væsker normalt kræves for at nedbryde kulhydrater . Din krop har ikke brug for så meget vand til at behandle proteiner. Den anden grund, du tabe sig er , at uden kulhydrater kommer til energi , din krop begynder at brænde mere lagret fedt .

Kalorielette fødevarer

Nogle fødevarer er så lav i kalorier du kan spise så meget, som du vil og stadig tabe sig. Disse fødevarer omfatter de fleste grøntsager og nogle frugter. Det er en af ​​grundene til salater og opskårne rå grøntsager har altid været et populært kost mad . Der er så få kalorier i salat, tomater , agurker eller andre grøntsager , der traditionelt går ind i et salat . Men hvis du spiser nok af det, kan en salat fylde dig op , eller i det mindste sætte en god bule i din appetit , så du ikke spiser så meget i hele resten af ​​dit måltid.

Hemmeligheden til en vellykket vægttab er at spise færre kalorier, men lad dig ikke få alt for sulten , eller du er forpligtet til at give op og spise for meget. Jo mere du fylder dig op med kalorielette fødevarer som dampet eller rå grøntsager og fedtfattig og " light" mejeriprodukter, herunder yoghurt og ost, jo mindre plads du har i din mave efter højere kalorieindhold fødevarer .

vand -rige fødevarer

Supper , citrusfrugter, grøntsagssaft, koffeinfri te og kaffe , kost drikkevarer , klare bouillon samt spritzers lavet af mineralvand med et stænk af frugtsaft er alle gode eksempler på fødevarer, der er lav i kalorier, men hjælpe du føler dig fuld , fordi de indeholder en masse vand , der hjælper med at fylde din mave.

Kål Soup Diet er et populært eksempel på en vandig mad kost. I alle variation af denne diæt , du starter med at fylde dig selv op med en vandig grøntsagssuppe lavet med lavt kalorieindhold ingredienser. Der er imidlertid ingen grund til at begrænse dig selv til kål suppe. Enhver bouillon -baserede grøntsagssuppe vil gøre.

Andre vand -rige fødevarer med lidt mere bid omfatte almindelig fedtfattig yoghurt , tofu, agurker , sprød salat , vandmelon og vindruer .