Om Curves Weight Loss Program

Kurver vægttab program er en kaloriefattig kost med to grundlæggende spise planer og tre faser. Dieters vælger en kostplan og derefter følge de retningslinjer for hver fase. De derefter gentage processen igen og igen, indtil de når deres mål vægt . Kulhydrater eller protein

Curves Weight Management Plan tilbyder to måltid planer , afhængigt af hvordan du har tendens til at spise. Hvis du spiser flere kulhydrater, såsom pasta og brød , vil du vælge den højere kulhydrat kost. Hvis du har tendens til at spise flere proteiner, såsom kød og oste , du vælger højere proteinindhold mulighed. Kurver Fitness og Weight Management Plan indeholder opskrifter og mad planer, der varierer en smule afhængigt af , om du vælger den højere kulhydrat eller højere numre protein .
Fase 1

I første uge af kosten , begrænser du kalorier til 1.200 per dag. Dette bryder ned til omkring 200 kalorier til morgenmad, en 100 kalorie- snack , 400 kalorier til frokost , en anden 100 -kalorie snack og en 400 -kalorie middag. Du er også tilladt at spise så meget, som du ønsker fra en "gratis" liste , som omfatter det meste lavt kalorieindhold og ingen kalorieindhold grøntsager såsom salat , agurker, grønne bønner og roer.

fase 2

de næste tre uger af kost, begrænser du kalorier til 1.500 per dag . Du kan tilføje 100 kalorier til hver af dine hovedmåltider . Du kan stadig spise fri fødevarer som godt.
Fase 3

Fase 3 af kosten er en reservekravsperiode. I løbet af denne tid ( en til tre uger afhængigt af dine præferencer ) , du spiser 2.000 til 2.500 per dag. Målet med denne periode er at hverken en gevinst eller tabe sig. Dette giver dit stofskifte til at restituere sig og forhindre kroppen i at gå i sult-tilstand og fastholde kalorier. I fase 3 , du vejer dig selv dagligt. Hvis du stadig er at tabe sig , du spiser lidt mere. Hvis der på noget tidspunkt i løbet af den periode, du får fjernet tre pounds, du falde tilbage til fase 1, indtil de tre pounds er tabt , så du vender tilbage til fase 3 for varigheden . Efter fase 3 , starter du processen igen , går gennem fase 1, så fase 2 og tilbage til Fase 3 . Når du har nået dit mål vægt , du ophold på fase 3 , og hver gang du får fjernet tre pounds, du kører gennem faserne igen for at få dig tilbage under kontrol.
Motion

Kurver Fitness og Weight Management Plan anbefaler 30 minutters motionsture per dag og 30 minutters styrketræning på en Curves klub tre dage om ugen . De fleste Kurver tilbyder gratis vægtkontrol klasser til medlemmer og ikke-medlemmer . Klasserne omfatter typisk se informative videoer, vejer -ins og støtte fra andre på diæt .

Kosttilskud

Kurver Programmet anbefaler også Dieters tage en daglig multivitamin med mineraler , calcium og en omega- 3-tilskud .
hoteltilbud