Perimenopausal Vægttab

Perimenopause bringer med det nogle konsekvenser, der er uundgåelige , men håndterbar. En af de generende ting, der kan ske i løbet af perimenopausale år, er vægtøgning. Mens perimenopause vægtøgning er bekymrende , er du ikke bestemt til at være på en ukontrollabel tendens involverer stadigt større jeans størrelser. Perimenopause

perimenopause begynder som regel i alderen mellem 45 og 50, men kan starte så tidligt som i 30'erne. Signalerer gradvis ende til din evne til at føde børn , kan denne fase vare 3-15 år.
Vægt under perimenopause

Det er ofte blevet sagt, at kvinder tager på i vægt under perimenopause fordi deres stofskifte bremser engang i midten af ​​30'erne til begyndelsen af ​​40'erne . Dette kan være sandt, men der er dybere årsager end blot en simpel bremse i stofskiftet. Alt andet lige , dit stofskifte setpunkt forbliver den samme gennem hele livet.

Ifølge Kvinder til kvinder og Epigee , den dybere grund til, at du tager på i vægt med alderen har at gøre med hormonelle ubalancer og udsving , og et væld andre mulige årsager, såsom binyretræthed , insulinresistens, uopdagede fødevarer følsomheder og stress.
få sunde First

Den første ting du skal gøre, når du har besluttet, at det er tid til at tabe sig er at udforske mulighederne for hormonelle ubalancer , binyretræthed , fødevarer følsomheder , insulinresistens og stress med din læge eller naturlig sundhed praktiserende læge . Opdage og behandle eventuelle underliggende problemer vil sætte scenen for vægttab.
Hvordan til at tabe løbet perimenopause

For at tabe sig i løbet perimenopause , skal du gøre to ting i forbindelse med at få dit helbred i balance.

Det første skridt til at tabe sig i løbet af perimenopause er at få regelmæssig motion. Der er ingen vej uden om dette . Et minimum af en halv times aerob motion som gåture, svømning , dans, jogging eller anden træning, der får dit hjerte til at pumpe , fem dage om ugen , er afgørende. Du bør også omfatte strække sig og arbejder med vægte i din motion regime .

Den anden ting du skal gøre er fokus på ordentlig kost. Begræns forarbejdede fødevarer og forsøge at spise friske fødevarer oftere. Koncentrer dig om frugt og grøntsager , fuldkorn og komplekse kulhydrater . Begræns dit indtag af rødt kød og fede kød . Og holde sig væk fra sukker og kunstige sødemidler - begge er skadelige. Brug sunde olier såsom olivenolie , raps eller tidselolie i begrænsede mængder.
Vægt Vedligeholdelse Som du alder

Du er sandsynligvis kommer til at få en vis vægt med alderen. Dette er ikke nødvendigvis en forfærdelig ting - det kan hjælpe vagt mod knogleskørhed og andre aldersrelaterede tilstande. Men perimenopause vægtøgning kan være bekymrende , især når det kommer ud af hånden .

Når du har opdaget og behandlet årsagerne til din vægtøgning, holde op med din sunde nye livsstil . Vær opmærksom på sunde spisevaner og holde stress i skak. Gør hvad du skal gøre for at bevare dit helbred og hormonbalance , og motionere og spise rigtigt, at tilskynde din krop til at forblive sund og slank .
Hoteltilbud