Dokumenterede Diæter: En Guide til Bæredygtigt Vægt tab

Nye diæter introduceres hvert år. Mange af dem er kortlivede modestrømme, der måske fremmer initialt vægttab, men ofte medfører genoptagelse af vægt eller usunde bivirkninger. Nogle af de mest berømte diæter har været der i år og tilbyder talrige valg for at hjælpe med at opfylde vægttabsmål.

Lavkulhydrat Diæter

Atkins-dieten og South Beach-dieten er to populære programmer, der alvorligt begrænser kulhydratforbruget, samtidig med at de opfordrer til kostprotein. Mange lavkulhydrat-diæter kan være svære at opretholde for langsigtet vægttab.

Forhold Diæter

Diæter som Zonen anbefaler forholdsspising. Zone-forholdet bygger på 40 procent kulhydrater, 30 procent fedt og 30 procent protein, og foreslår, at at spise fødevarer i en specifik mængde eller rækkefølge vil regulere hormoner og fremme vægttab.

Middelhavsdiætten

Middelhavsdiætten bygger på fødevarer, der er lokale for Middelhavsområdet. Diætten anbefaler friske frugter, grøntsager, fiske, korn og enkelumættede fedtstoffer fra olivenolie.

Leveringsplan Diæter

Jenny Craig og Nutrisystem er populære leveringsmåltidsdiæter, med færdiglavede måltider leveret direkte til en persons hjem. Disse diæter har vist sig effektive for nogle, men planerne er ofte dyre.

Modediæter

Modediæter som Grapefrugt-dieten eller Hovedkål-suppe-dieten, der begrænser fødevarer eller stoler tungt på væskekost, kan forårsage initialt vægttab. Men disse diæter medfører ofte, at vægten vender tilbage.