Sådan Lavere saltindtag for Weight Loss

Mange af os er på udkig efter tips til at hjælpe med at nedsætte vores vægt og de ​​sundhedsmæssige risici, der følger med transporterer de ekstra pounds , såsom hjertesygdomme og forhøjet blodtryk . Mens mange FAD kostvaner , der praler af hurtig vægttab afhænger af den indledende vandtab , der kommer fra at reducere saltindtaget , er der også gode grunde til at følge en diæt med lavt natriumindhold . For eksempel er mange højt kalorieindhold forarbejdede og fastfood er høj i salt og natrium. Hvis du overvåge dit saltindtag , vil du være mere tilbøjelige til at undgå disse typer af usunde fødevarer . Instruktioner
1

Bliv en etiket læser . Fordi forskellige typer af salt varierer i deres niveau af natrium , er det teknisk set din natrium indtag , der bør overvåges for sundhed og vægttab. Den gennemsnitlige amerikanske forbruger omkring 5.000 mg salt per dag; men den anbefalede mængde er 2.400 mg, eller omkring 1 tsk. salt. For en lav natrium diæt , kigge efter fødevarer, der har 140 mg natrium eller mindre per portion.
2

Undgå fastfood, saltede kød , syltede fødevarer , salte snacks , krydderier salte og krydderier. Hvis det smager salt, det sandsynligvis er.
3

være en kreativ kok . Salt gør mange fødevarer smager bedre , men bare fordi du har forpligtet sig til at begrænse dit saltindtag betyder ikke, du er dømt til at kedelig , kedelig mad . Eksperimenter med friske og tørrede urter, citrussaft , aromatiseret eddiker og salt -fri krydderier.
4

Drik masser af vand . Kom i otte glas dagen er godt for mange grunde. Drikkevand skyller væk overskydende salte og andre giftstoffer . Det hjælper også dæmpe trangen til usunde snacks , fordi det holder dig mæt .
Hoteltilbud