Hvordan at slippe af mellemgulvet fedt

fedt omkring mellemgulvet er en anledning til bekymring. Abdominal fedt er knyttet til en række sygdomme, der indbefatter hjerte -sygdomme, diabetes , slagtilfælde og visse kræftformer , såsom kolorektal cancer. Ifølge Mayo Clinic, vil en talje måler mere end 35 inches i kvinder og mere end 40 inches hos mænd medføre sundhedsmæssige komplikationer . Årsagen til de fleste mellemgulvet fedt er visceralt fedt . Denne form for fedt ligger dybt i maven. Men du kan slå mellemgulv fedt med lidt disciplin . Instruktioner
1. Start arbejder ud.

Motion på en daglig basis. Harvard Medical School anbefaler mindst 30 minutters moderat aktivitet. Svømning, cykling og jogging er fremragende former for moderat aktivitet .
2 Styrke toget fordi musklerne hjælper med at forbrænde fedt .

Indarbejd styrketræning ind i din motion rutine . Udvikling af magert muskler vil kontrollere din vægt , samt fjerne mave fedt. Prøv at arbejde med vægte to gange om ugen .
3 Arbejde dine mavemuskler.

Målret dine mavemuskler. Øvelser , der omfatter crunches og sit-ups vil hjælpe med at stramme dine muskler , når du begynder at tabe fedt .
4 spise sundere , vil hjælpe dig med at slippe af mellemgulvet fedt.

Skift din kost til at bekæmpe den bule . Reducer mængden du spiser og indarbejde sundere fødevarer . Klip simple kulhydrater såsom hvidt brød , sukker , sodavand og slik . Simple kulhydrater bidrager til abdominal fedt oplagring .
5 Limit alkoholholdige drikkevarer.

Eliminer tomme kalorier fra din kost. Forbrug af for meget alkohol resulterer i overskydende mave fedt , ifølge Mayo Clinic.
Hoteltilbud