Hurtigt vægttab: En 6-dages guide (ingen medicin nødvendig)

Hurtigt vægttab: En 6-dages guide (ingen medicin nødvendig)

Læger anbefaler ikke, at du taber mere end to til tre pund om ugen. Dog er det muligt at tabe op til seks pund på seks dage med masser af hårdt arbejde og indsats. Du skal kombinere en lav-kulhydrat, sund kost med daglig motion for de bedste resultater. Der er ikke behov for medicin, der nogle gange lover mere, end det kan holde. Vægttabsmedicin kan også bære skjulte sundhedsrisici.

Instruktioner

1. Skær alt bearbejdet og junkfood ud. Dette inkluderer alt frit, og burgere, kager og donuts. Deres fedt- og kalorieindhold er alt for højt til at spise og tabe noget vægt. De har også skjulte farer på længere sigt og kan forårsage hjerteinfarkter og diabetes. Det er noget, du bør overveje at regulere langsigtet snarere end kun i seks dage. Det vil dramatisk forbedre din sundhed.

2. Forbruge ikke mere end 1.500 kalorier om dagen, hvis du er kvinde, og ikke mere end 2.000 kalorier om dagen, hvis du er mand. Eksperter foreslår, at ved at skære 500 kalorier fra dit daglige indtag, vil vægttabet være markant lettere.

3. Motionér hver dag, hvis muligt, og gør så højintensitet øvelser som muligt. Den eneste måde, individer taber vægt hurtigt på, er ved at brænde flere kalorier, end de forbruger. Eksperter anbefaler øvelser såsom løb, power walking og svømning. Alle brænder et højt antal kalorier, der vil hjælpe dig med at tabe vægt hurtigt inden for de seks dage, du ønsker.

4. Drik så meget vand som muligt. Kroppen består af omkring 75 procent vand og har brug for konstant genopfyldning for at udføre vægttabsprocessen. Drik mindst 8 pints vand om dagen. Dette vil også hjælpe med at forbedre kvaliteten af din hud og gøre dig føle dig sundere.

5. Skær alt alkohol og sodavand ud. Alkohol og sodavand kan indeholde op til 300 kalorier pr. pint eller boks. Disse kaldes ofte 'tomme' kalorier, fordi du ikke har brug for dem. Drik vand i stedet for at spare disse kalorier og tabe mere vægt.

6. Spis fire til seks små måltider om dagen for at øge din metabolisme. Eksperter foreslår, at ved at gøre dette, taber du mere vægt, fordi kroppen ikke tror, at kroppen sulter, hvilket er tilfældet med nogle diæter. Du vil også føle dig mæt og længes mindre efter de fødevarer, du prøver at skære ud.