Hurtigt vandvægt-tab: Effektive strategier og årsager

Hvis du prøver at tabe vægt, kan vand være en af de hindringer, du skal overvinde. Vandvægt kan få dig til at føle og se opblåset og tilføje flere pund til tallet på vægten. Din krop kan holde vand af mange grunde, der strækker sig fra ekstraordinært saltindtag, ernæringsmæssige underskud, varme-vær reaktioner og som en bivirkning af visse receptpligtige mediciner. For hurtigt at tabe vandvægt, eller for at forhindre det helt, skal du lave flere justeringer til din livsstil.

Instruktioner

1. Forbruge maksimalt 1.500 mg natrium dagligt, som anbefalet af American Heart Association: At forbruge en kost høj i natrium vil få din krop til at holde fast i vand og forårsage opblæsning.
2. Svød ekstra vand og natrium ud ved at udføre kardiovaskulær motion to til tre timer før sengetid: Smag din sved; hvis det er saltet, betyder det, at du taber ekstra natrium.
3. Drik vand hele dagen for at skylde giftstoffer, herunder ekstra natrium, ud af din krop: Hydrater din krop, fordi en dehydreret krop vil holde vand og blive opblåset. Clemson University-website foreslår, at du drikker op til 12 glas vand dagligt.
4. Undgå kulhydrater, fordi de absorberer vand og gør dig opblåset: Spis kulhydrater tidligt på dagen, hvis du skal have dem, så de har masser af tid til at fordøje.
5. Undgå koffein og alkohol, fordi de dehydrerer dig, hvilket motiverer kroppen til at holde vand:
6. Tag et vitamin B-tillæg og en multivitamin: Ifølge Native Remedies-website, er vitamin B nyttigt i forebyggelse af vandretention. Multivitaminet kan være nødvendigt, fordi mens du prøver at rydde din krop for ekstra vandvægt, kan du også miste vitaminer, din krop har brug for.
7. Tag en vandpille før sengetid, fordi den lægger natrium i din urin, så du skylder det ud og forhindrer vandvægt: