Langvarig diæt: Sundhedsrisici & effekter på din krop

Det er svært at ignorere reklamer og TV-shows, der fortæller dig, at tyndere er bedre. Dog er at tabe vægt ikke noget, der sker over natten, og at holde det af kan være en fuldtids-job. Det, de fleste folk ikke ved, er, at langvarig diæt kan tage et alvorligt told på din krop. At kende de langvarige effekter, før man starter en diæt, kan være forskellen mellem at opretholde god sundhed og at åbne sig op for en række sundhedsproblemer.

Ernæringsmæssige underskud

Diætter kan kræve, at du begrænser kalorier ved at begrænse eller forbudte visse fødevarer eller fødevaregrupper. Over en lang periode kan dette føre til mangel på de næringstoffer, din krop har brug for. Ernæringsmæssige underskud, der kan udvikle sig, inkluderer vitamin B-12, jern, calcium, kalium og natrium. Ifølge Epigee kan du blive anæmisk over tid som resultat af mangel på jern. Du kan få osteoporose og opleve benbrud som resultat af utilstrækkeligt calcium, og mangel på kalium og natrium kan føre til hjerte-problemer.

Yo-Yo Diæt

Crash-diætter, der lover hurtigt vægttab ved at berøve dig for kalorier, kan føre til usunde spisevaner. Hurtigt vægttab afhugger mest muskler og vand, der nemt kan genvindes, så snart du begynder at spise normalt. På lang sigt kan du ende i en yo-yo diæt-cyklus, hvor du taber og genvinder vægt om og om igen. Ifølge U.S. News and World Report kan yo-yo diæt forårsage metaboliske og kardiovaskulære forstyrrelser, herunder diabetes og hypertension.

Bulimi Nervosa

Bulimi Nervosa er en spiseforstyrrelse, der er en anden effekt af langvarig diæt. Ifølge Helpguide.org er meget strenge diætter mere sandsynlige til at udløse bulimi. Rødderne af bulimi sættes, når du bliver obsessoeret med den mad, din strenge diæt forbuder. At berøve din krop for disse fødevarer resulterer i kraftfulde lyster, du til sidst kan give efter for. Hvis du binge på den forbudte mad, føler du skyld og fiasko snart efter, som kan trykke dig til at kaste maden op i et forsøg på at få kalorierne ud af din krop. Bulimi kan alvorligt påvirke din sundhed og sætte dig i risiko for nyresvigt, uregelmæssigt hjerte-slag og endda død.

Hud, hår og negle-problemer

Din fysiske udseende kan også lide som et resultat af langvarig diæt. Mange fødevarer, du begrænser, når du diætter, indeholder vand og fedt. Når du ikke hydraterer din krop tilstrækkeligt eller giver den det fedt, det har brug for for at funktione, kan din hud blive rå, dit hår kan blive tørt og begynde at falde ud, og dine negle kan blive sprøde. At drikke masser af vand, øge dit fedtindtag og spise frugt og grøntsager kan hjælpe med at løse disse problemer.