Hvad får dig til at tabe sig og Gain It Right Back

? Selvom 103 mio amerikanere med succes tabt vægt i 2010-2011 , to tredjedele af Dieters ikke var i stand til at holde det ud, ifølge en undersøgelse foretaget af Control Council kalorieindhold . Fastholdelse af vægttab kan være mere udfordrende end faktisk kaste pounds , da vedligeholdelse er en langsigtet proces, i forhold til den relativt korte tid, det tager at nå en ønsket vægt mål. Flere faktorer afgøre, om tabt vægt vil komme tilbage hurtigt. Ekstremt slankekost

Dieters , der deltager i ekstremt lavt kalorieindhold kostvaner oplever også et fald i deres stofskifte, ifølge University of Chicago. Som et resultat, kroppen går i "sulte- mode" og brænder færre kalorier hver dag . Det er derfor, det er svært for folk på ekstreme diæter for at tabe sig i en længere periode, og det er også grunden til disse personer har en tendens til at genvinde tabt vægt. Som Diet Channel forklarer , kan en person , som oprindelig havde brug for 2.000 kalorier per dag behøver kun 1.850 kalorier per dag efter en yderst restriktiv kost er forbi. På grund af en sænket stofskifte , kroppen nu har brug for 150 færre kalorier per dag . Men medmindre denne person formindsker den oprindelige kalorieindtag, de ekstra 150 daglige kalorier beløb til et pund vægtøgning hver 24 dage.
Retur til dårlige vaner

selv Dieters der ikke er engageret i en yderst restriktiv diæt er modtagelige for vægtøgning , hvis de undlader at vedligeholde deres vægttab regime. Sund kost er en livsstil , ikke en midlertidig løsning til en vægt problem. Dieters som skiftede til magert kød, frugt og grøntsager og undgået sådanne emner som pizza , is og andre opfedning fødevarer skal fortsætte ad denne kurs for at bevare deres vægttab. Undlade at være konsekvent - især i weekender , helligdage , ferier og andre særlige dage - . Kan hurtigt pakke pounds tilbage på
Ikke nok motion

Mangel på motion er en anden faktor, der kan bidrage til at genvinde tabte vægt . The University of Chicago , at fysisk aktivitet , der brænder 1.500 til 2.000 kalorier om ugen hjælper til at opretholde vægttab. Fysisk aktivitet behøver ikke at være så anstrengende som at køre , ridning en cykel eller spille tennis . Det kan også omfatte at gå eller gå op ad trapperne , ifølge University forskere .
Andre overvejelser
p Der er flere andre vaner, der kan bidrage til at genvinde tabte vægt , herunder undladelse af at udøve portion kontrol . Ifølge Cleveland Clinic, bør en fjerdedel af din tallerken indeholder en palme- størrelse del af magert kød, såsom laks eller kyllingebryst . En anden fjerdedel bør indeholde en knytnæve - størrelse del af uraffinerede korn som brune ris . Den ene halvdel af pladen skal indeholde et udvalg af forskellige farvet grøntsager. Klinikken opstiller også springe måltider og undlader at spise morgenmad som grunde til, Dieters ikke kan fastholde vægttab.
Hoteltilbud