Hurtigt vægttab: 7-dages plan til bæredygtige resultater

Hvad du har brug for

• Disiplin
• Vitaminer
• Æbler
• Vilje

Instruktioner – 7 dage

1. Dag 1: Tag billeder af dine måltider. Before/after med mobilkamera. Studier viser, at at fotografere måltider kan hjælpe med at tabe op til 7% af vægten. Hold en visuel dagbog!
2. Dag 2: Tag et multivitamin med 100% RDA vitaminer inkl. kobber, niacin, zink, B-vitaminer. Studier viser, at folk der tager multivitaminer er mindre sultne og vejer mindre.
3. Dag 3: Start styrketræning og fremskynd træningen med kortere pauser mellem sæt. Forskning viser, at kortere pauser brænder flere kalorier. Gøvarierede øvelser der bruger hele kroppen.
4. Dag 4: Tag vitamin C. Forskning viser, at 500 mg vitamin C dagligt kan hjælpe med at brænde 30% mere fedt under træning. Spis appelsiner, cantaloupe, broccoli.
5. Dag 5: Snack kun på frugt og grøntsager hele dagen. Æbler, blåbær, gulerødder i stedet for chips og slik. Spis forskellige farvede frugt/grøntsager for forskellige næringstoffer.
6. Dag 6: Start yoga og gør det 3 gange om ugen. Yoga og dets åndedræts-teknikker lindrer sult og beroliger kroppen.
7. Dag 7: Kombiner alle ovenstående vaner og fortsæt.

Denne plan tager videnskabens bedste vægttabsstrategier og kombinerer dem med én daglig sund fornufts-handling for at få pundene til at falde.