Hvordan til at tabe i en uge

Hvis du bare ændre én aktivitet hver dag, kan du tabe på en uge og fortsætter med at tabe sig, hvis du er disciplineret og opmærksom på de små ændringer, du behøver at gøre . Det er de små ting, der virkelig gør en forskel. Denne plan tager videnskab bedste vægttab strategier og kombinerer dem med en gang om dagen sunde fornuft til at kaste pounds . Ting du skal
disciplin
vitaminer
æbler
viljestyrke
Vis Flere Instruktioner
1

på dag et shoot billeder af dine måltider. Tag før og efter fotos med dig mobiltelefon kamera. Undersøgelser viser, at tage et billede af dit måltid kan hjælpe dig med at tabe op til 7 procent af din vægt. Så - holde en visuel dagbog over dine måltider !
2

På dag to , tage en multivitamin med 100 procent af de RDA vitaminer, herunder kobber , niacin, zink og vitamin B. Undersøgelser viser, at folk, der tager multivitaminer er mindre sulten i løbet af dagen og vejer mindre .
3

Tages op styrketræning og fremskynde træning med mindre tid i mellem dine rutiner. Forskning viser, at jo kortere hvileperiode , jo flere kalorier du forbrænder . Gør varierede øvelser , der udnytter hele kroppen.
4

Tage vitamin C. Forskning viser, at mennesker, der indtager 500 milligram C-vitamin hver dag kan hjælpe dig med at forbrænde 30 procent mere fedt, når du arbejder ud. Spise appelsiner , cantaloupe og broccoli også .
5

Snack kun på frugt og grønt i løbet af dagen . Spis æbler , blåbær og gulerødder som snacks i stedet for chips og slik. Spis forskellige farvede frugter og grøntsager samt at få forskellige næringsstoffer.
6

Tages op yoga og gøre det tre gange om ugen . Yoga og dens vejrtrækning teknikker vil afhjælpe sult og berolige han krop.
Hoteltilbud