Sådan styrer Søde Cravings

Sukker er overalt. Skjult i de mest uanselige steder såsom aromatiseret yoghurt, fuldkornsbrød og peanut Butters . Der er god grund til at stoppe det, fedme , diabetes og hjerte-kar- sygdom er blot et par medicinske tilstande, der kan være forårsaget af at spise for meget sukker. Søde cravings er reelle og svære at bryde , da vores krop nyder feel-good virkninger af serotonin , der frigives, når vi spiser eller drikker det, siger Wendy C. Fries, forfatter til " 13 måder at bekæmpe sukker cravings . " Selv om det kan være svært for nogle mennesker at kontrollere søde trang, dit helbred er det værd. Instruktioner
1

Spis nærende mad hver 3 til 5 timer. Regulere dit blodsukker til normale niveauer ved brændstofpåfyldning din krop med protein og fiber-rige fødevarer ofte , foreslår Susan Moores, en registreret diætist og ernæring konsulent i St. Paul , Minnesota Tillade for meget tid i mellem måltiderne får blodsukkeret til at dyppe for meget, hvilket gør vores kroppe til at tørster øjeblikkelig energi , der normalt kommer i form af en sukkerholdig snack.
2

Skift din hjerne fokus til en aktivitet, snarere end trangen . Tag en tur udenfor eller ringe til en ven. Gør noget for at tage dit sind off trangen .
3

Børst dine tænder umiddelbart efter et måltid .
4

Skær alle raffineret sukker eller ikke-naturligt forekommende sukker fra din kost. Stop forbrugende simple sukkerarter . Dette kan sparke cravings for nogle mennesker. Læs ernæring etiketter og holde sig væk fra fødevarer, hvor sukkeret er opført i top tre ingredienser.
5

Chew et stykke sukkerfrit tyggegummi i stedet for en sukkerholdig snack. Vælg din favorit dessert smag fra en bred vifte af tandkød , der nu foreligger .
6

Spis et stykke frugt, når cravings ramt. Stock op på din favorit frugt for at sikre tilgængelighed ved påbegyndelsen af ​​søde cravings. Den naturlige sødme bør opfylde sukker trang og fylde dig op samtidig med bonus på vitaminer og fibre .
Hoteltilbud