Sunde måder at mætte din søde tand på: Sukkerfrie valg og tips

Introduktion

De fleste mennesker har en "søde tand" og mange kan ikke styre den. En søde tand er den lyst, du føler, når du bare skal spise noget sødt, og indtil du gør, er du ikke tilfreds. For mennesker, der har overvægt, diabetes eller vil spise sundt, kan at fylde eller mætte den søde tand være en udfordring. Heldigvis kan du mætte din søde tand med moderation og på en mere sund måde.

Udstyr du har brug for

• Plastik snack-poser
• Markeringspen
• Sukkererstatter
• Æblemos
• Æg-erstatning
• Frugt
• Chokolade
• Sukkerfri tyggegummi
• Sukkerfri slik

Trin-for-trin guide

1. Planlæg dine snacks på forhånd

   Adskil søde snacks i enkeltportioner og förseglet dem i plastik snack-poser. Mærk poserne med dagen og tidspunkt på dagen, du planlægger at spise dem, såsom "Tirsdag Eftermiddag Snack." Dette vil hjælpe med at afskrække dig fra at smygge ekstra poser ind.

2. Prøv alternative ingredienser

   Prøv alternative ingredienser for at lave dine sødme med mindre sukker, æg eller olie. For eksempel, hvis du bager en kage, erstat olie med usødnet, stykfri æblemos. Erstat sukker med sukralose og erstat æg med en æg-erstatning.

3. Bag sundere desserter

   Bag sundere desserter ved hjælp af opskrifter fra kostvejdere, kokke eller kogebøger. For eksempel har Billy Germanakos fra "The Biggest Loser" en brownie-opskrift, der inkluderer fettfri yoghurt, havregryn, kunstigt sødemiddel og æggehvide.

4. Vælg en sund men stadig sødt snack

   Frugt, for eksempel, er naturligt sødt og kan mætte en søde tand. Hvis du længes efter chokolade, dip jordbær i lidt smeltet chokolade eller chokoladesauce, hvilket vil give dig den chokolade, du ønsker, men i moderation. Sukkerfri pudding og gelatin kan også mætte din søde tand.

5. Tyg sukkerfri gummi eller sug sukkerfri slik

   Hold disse ting med dig til alle tider for at hjælpe med at forhindre dig i at smygge ekstra snacks ind, såsom pose chips fra automat eller en håndfuld cookies fra pauseværelset.