Sådan Koncentrer i eftermiddag

For mange mennesker , koncentration og energi niveauer aftage i eftermiddag. Denne såkaldte " eftermiddag nedturen " forekommer normalt mellem 2 og 4 pm til en række forskellige årsager, herunder mangel på motion , forkert ernæring og dehydrering. Et par sunde ændringer kan hjælpe dig med at minimere eller undgå en eftermiddag lavkonjunktur og forbedre din koncentration hele dagen. Instruktioner
1

Undgå at spise en tung eller højt fedtindhold frokost. Disse fødevarer tage længere tid at fordøje og kan forlade dig følelsen træg . Spis både morgenmad og frokost , herunder en blanding af magert protein og kulhydrater , såsom en kalkun sandwich på hele hvede brød, som vil fylde dig op med tilstrækkelige næringsstoffer uden at du føler udstoppet .
2

Ophold hydreret ved nipper vand hele dagen . For at få ekstra forfriskning samt variation , drikke et glas isvand eller tilføje en byge af frugt som skiver af citron eller lime .
3

Gå efter en hurtig tur ved frokosttid eller under eftermiddag. Motion giver energi krop og sind og dermed forbedre koncentration. En morgen træning kan også forbedre din koncentration og energi hele dagen .
4

Sniff en energigivende duft som citrus eller pebermynte . Disse dufte er tilgængelige som æteriske olier eller kropsbrusere som du kan holde på dit skrivebord eller i din pung . Spise en citrusfrugt eller tygge et stykke tyggegummi , vil have en lignende energigivende effekt .
5

udsætte dig selv for lys eller sollys . Bright lys hæmmer kroppens produktion af søvndyssende kemisk melatonin , og derved øge din årvågenhed.
6

Omarranger din tidsplan , hvis det er muligt , for at undgå en eftermiddag lavkonjunktur. Justeringen kan omfatte tackle højt prioriterede eller mere vanskelige opgaver i morgen og sparer mere spændende opgaver til senere på dagen eller varierende din eftermiddag rutine at undgå at udføre de samme opgaver hver dag.