Fødevarer der hæmmer alkohollyst: En omfattende guide

Overdrevet alkoholinntag eller langvarigt forbrug kan alvorligt skade kroppens funktioner og organer og udtømme kroppen for nødvendige vitaminer. Alkohol indeholder også store mængder sukker, som kan påvirke kroppen negativt og faktisk få dig til at lyste mere alkohol. At lære at indtage de rette fødevarer, væsker og kosttilskud hjælper drastisk med at reducere lysten til at drikke mere.

Lavsukker fødevarer

At reducere mængden af sukker i din mad og drikkevarer hjælper med alkohollyst. Når du indtager en sukkerig mad eller drik, går kroppen igennem et sukkerhøj, der udløser bukspytkirtlen til at sende insulin ud for at samle sukker fra blodet. Inden for par timer oplever du et sukkerfald, fordi insulin får dit blodsukkerniveau fra højt til lavt. Resultatet er sukkerlyst. Da alkohol indeholder sukker, er du mere benægtet til at lyste det, når du er i denne tilstand. Undgå sukkerfaldet og lysten helt ved at begrænse sukkerindtaget.

Fuldkorn

Fuldkorn har lavere sukkerindhold og får dig til at føle dig mæt længere. Med dette lave sukkerindhold er du mindre benægtet til at lyste sukker og alkohol som følge af lavt blodsukker under et sukkerfald. Fuldkorn er også pakket med næringsstoffer og vitaminer.

Vitamin B-rige fødevarer

Vitamin B-rige fødevarer bør indtages, hvis du har drukket alkohol og vil reducere lysten. Din kroppen kan være vitamin B-mangel på grund af alkoholinntaget, hvilket reducerer dit energiniveau og får dig til at føle dig depressiv. Fisk, mager kød, æg, bønner, nødder, frø, broccoli, sweet potatoes, spinat og peberfrugt er alle rige på vitamin B.

Vitamin A-rige fødevarer

Spis vitamin A-rige fødevarer for at genopfylde vitamin A-mængderne i kroppen, der er reduceret fra alkoholinntag; hæm lysten og styrk dine immunfunktioner. Sweet potatoes, gulerødder, mørke grønne bladegrøntsager, butternut squash, cantaloupe og abrikoser indeholder alle vitamin A. Konsulter din læge, hvis du føler behov for at tage ekstra vitamin A-tilskud, da det kan skade leveren, hvis det tages i store doser.

Løvetand

Løvetand hjælper med at forbedre leverfunktionen og hjælper med alkoholafvænningssymptomer. Løvetand er den irriterende ugræs med gule blomster, der dukker op på mange folks græsplæner. Spis de grønne blade af planten. Sørg for, at der ikke er pesticider eller insekticider på planten. Aldrig tag dette, hvis du ammer eller er gravid. Hvis du kombinerer denne urt med mariendistel, virker det endnu bedre.

Sankt Hans urt

Sankt Hans urt, også kendt som hypericum, har været brugt som antidepressivum i århundreder. Det er ret nyttigt for nogen, der oplever depression eller angst under genopretning fra alkoholmisbrug. Det hjælper også med at hæmme kvalme og opkastning, der kan opstå under alkoholafvænning. Den naturlige urt virker ved at hæve serotonin-, dopamin- og noradrenalinniveauerne i en individ. Oxford Journals publicerede en studie, der viste, at dyr, der fik denne urt, havde lavere alkohollyst.

Kudzu

Kudzu er en traditionel kinesisk medicinsk urt givet for at hjælpe med at reducere alkohollyst. Isoflavoner, proteiner og styrkelse indeholdt i kudzu hjælper med at dæmpe disse lyster, får dig til at føle dig mæt og øger blodgennemstrømningen til din hjerne og hjerte.

Mariendistel

Mariendistel er en vild urt, der har været brugt i århundreder, da den hjælper med at rense leveren og forbedre dens funktion. Ved at hjælpe med at reparere og regulere leveren, hjælper den med at senke alkohollyst. Der er ingen bivirkninger med denne plant, og du bør tage 420 til 600 mg dagligt for at få optimale resultater.