Er Hasselnødder godt for dig ?

Mange mennesker tror , at hvis noget smager godt , er det sikkert dårligt for dig . Som en populær ingrediens i kaffe , boller, desserter og endda fisk opskrifter , er nemme at afskrive som en fristelse skal undgås hasselnødder. Mens højt indhold af kalorier og fedt, når der spises i moderate mængder , disse nødder er sunde for dig. Bekæmpelse af hjertesygdomme er en af ​​denne møtrik mest gavnlige egenskaber. Vitaminer

Hasselnødder er fulde af E-vitamin, hvis fordele er rigelige. Ud over dannelsen af ​​god hår og hud , vitamin E positivt påvirker hjerte-og reproduktive systemer . En effektiv antioxidant , er dette vitamin menes at angribe kræftceller. Hasselnødder også give flere af de B-vitaminer , herunder B1, B2 og B6 , der bidrager til blod og mental udvikling.
Næringsstoffer

Hasselnødder er en god kilde til magnesium , som kredsløbs-og nervesystem stole på. Dette næringsstof hjælper også forebygge diabetes , forbedrer knoglestyrke og forstærker immunsystemet. Proteiner og folinsyre , som er vigtige for produktionen af ​​røde blodlegemer og prænatal udvikling , er også til stede i gavnlige mængder.
Kolesterol

Ikke alene hasselnødder indeholde kolesterol, men de har også et stof, der hjælper med at forbedre din eksisterende kolesterol -profil. Fytosterol forhindrer kroppen i at optage dårlige kolesterol og samtidig øge gode kolesterol , forhindring af dannelsen af ​​plak i blodkarrene . En anden antioxidant , fytosterol stopper transformation af celler , der fører til kræft .
Fedtstoffer

Hasselnødder har gavnlige umættede fedtstoffer og fedtsyrer. Oliesyre er en omega -9 fedtsyrer vist sig at have mange positive mentale og fysiske sundhedsmæssige virkninger, herunder reduceret blodtryk og nedsat risiko for slagtilfælde og hjerteanfald. Har vist Oliesyre forbruges regelmæssigt til mærkbart at forbedre hukommelsen og er en anden kræft -bekæmpelse middel. Alfa-linolensyre , også rigeligt i hasselnødder , omdannes engang forbruges i to omega- 3 fedtsyrer er kendt for at hjælpe mange kropslige systemer . Lavere blodtryk, mindre sårbarhed over for depression og allergi nødhjælp er blot nogle af fordelene .
Vægt

En ounce af hasselnødder om dagen er en god portion med omkring 176 kalorier og 17 gram fedt . Selvom høj i kalorier ligesom de fleste nødder , kan hasselnødder bidrage til at bremse din appetit og dermed hjælpe med vægttab. Forbrugende en halv ounce en time eller to før indtagelse af et måltid , vil reducere din appetit og hjælpe med at undgå overspisning.
Clipart