Hvad skal jeg spise, mens jeg har menstruation?
Sunde fedtstoffer :
* Nødder:Mandler, valnødder og hørfrø.
* Frø:Græskar- og chiafrø.
* Olivenolie
*Avocado
Frugter :
* Bananer:Giv kalium for at hjælpe med muskelkramper.
* Bær:Blåbær, hindbær og jordbær.
Grøntsager :
* Bladgrønt:Spinat, grønkål og collardgrønt.
* Broccoli
* Søde kartofler
* Gulerødder
* Fuldkorn:Havregryn, brune ris og quinoa.
* Bælgplanter:Linser, bønner og kikærter.
* Fed fisk:Laks, sardiner og makrel.
* Mørk chokolade:I moderate mængder kan det hjælpe med at forbedre humøret.
* Ingefær:Kan hjælpe mod kvalme.
* Gurkemeje:Anti-inflammatoriske og smertestillende egenskaber.
* Yoghurt:Probiotika kan understøtte fordøjelsessundheden.
Det er vigtigt at lytte til din krop under menstruationen og vælge de fødevarer, der får dig til at føle dig godt og energisk.
sundt