Weight Watchers uden point: En guide til succesfuldt vægttab

Nu hvor du har besluttet dig for at bide ind og tabe vægt, hvilken vægttabsmetode har du planlagt at bruge? Diætister, der vælger Weight Watchers, værdsætter muligheden for Weight Watchers Points System, som tillader individer at planlægge deres måltider inden for en specifik pointstilladelse. Under Weight Watchers har hver mad et specifikt antal point. Den nyeste Weight Watchers-plan inkluderer en elektronisk Points Calculator, som tillader deltagere at overvåge deres fødeindtag og regulere deres måltider i overensstemmelse med deres tilladte point. Diætister, der ikke har adgang til Points Calculator, kan stadig tabe vægt med Weight Watchers.

Ting, du skal bruge

• Papir
• Blyant
• Weight Watchers Pocket Guide

Instruktioner

1. Afslør dine tildelte point under Weight Watchers-programmet. Når du tilmelder dig Weight Watchers, vil din gruppleder informere dig om mængden af mad, målt i "point", som du kan spise hver dag. Denne pointstilladelse afhænger af din højde og vægt. Mens du er i kostfasen af Weight Watchers, tillader din mængde af tildelte point dig at spise næringssyge måltider, mens du taber vægt. Når du når dit mål, genvurderer Weight Watchers din pointstilladelse til et "vedligeholdelsesniveau."

2. Skaf en opdateret kopi af Weight Watchers Pocket Guide. Guiden leverer en detaljeret liste over hver mad, dens estimerede vægt og antallet af point, som Weight Watchers tildeler maden. Weight Watchers foretager beregningen baseret på madens næringsværdi, om maden er et protein eller kulhydrat, og mængden af fedt, maden indeholder. Når du tilmelder dig Weight Watchers, leverer programmet dig en kopi af Pocket Guide.

3. Lav en tabel på et stykke papir med to kolonner. I den første kolonne, opskriv hver eneste mad, du spiser under dagen. I den anden kolonne, noter hver mads pointmængde. Opskriv alt, du spiser og drikker. Endda din kaffes mælk har point.

4. Konsulter din liste hele dagen, mens du beslutter, hvad du vil spise. Del dine daglige point op, så du bruger ca. en tredjedel om morgenen, en tredjedel om eftermiddagen og en tredjedel om aftenen.

5. Hold en løbende tally af mængden af point, du har forbrugt hele din dag. Det vil tillade dig at estimere antallet af point, du har tilbage til enhver tid under dagen. Hvis du ikke husker, hvor mange point du har tilbage, konsulter din liste.

6. Tillad dig selv 49 ekstra point hver uge til godbiter og "ekstra". Weight Watchers point-systemet giver 49 "gratis" point til hver deltager. Du kan bruge de ekstra 49 point på enhver måde, du vil gennem ugen.