Citron-kost: En omfattende guide til Master Cleanse

Citron-kosten, også kendt som The Master Cleanse, er en populær detox-kost, der fører til hurtigt vægttab over flere dage til ca. en uge. Det er et intenst program, som påstandere af det sverger ved, så hvis du altid har undret dig over, hvad det er, og hvordan man følger det for et hurtigt vægttab på kort tid, se, hvad der er involveret, og hvordan man gør det.

Ting, du har brug for

• Kildevand Grade B ahornsirup Friskpresset citronjuice Cayennepeber Havsalt

Instruktioner

Hvordan man gør citron-kosten

1. Ryd din tidsplan, hvis muligt. Citron-kosten er ikke den type plan, du vil følge på ferie eller under en travl periode. I stedet vælg et tidspunkt, hvor du vil være afslappet, foretrækket hjemme eller tæt på hjemme.
2. Bland 12-14 skærl. friskpresset citronjuice, 12-14 skærl. ahornsirup og 1/2 tsk. cayennepeber i to liter kildevand. Denne blanding vil vare dig hele dagen.
3. Drik din 2-liter-blanding om dagen, når du føler sultsmerter. Det er bedre at nippe små mængder ad gangen snarere end at sluge en stor mængde, især fordi de to liter skal vare en hel dag. Du kan følge citron-blandingen med rent vand, hvis nødvendigt.
4. Lav en saltvandsrensning. Bland 1 skærl. havsalt i et liter vand. Drik det hele ned. Det kan være vanskeligt at drikke det hele på én gang, men hurtigere du kan drikke det, det bedre. Årsagen til, at det er bedst at følge denne kost hjemme, er, at inden for en time efter at have drukket saltvandsrensningen, vil du have en tarmbevægelse. Tiden kan variere fra 30 til 60 minutter. Du vil sandsynligvis ville blive tæt på badeværelset en stund for at sikre, at du er færdig. Du kan finde det nemmere at lave en saltvandsrensning om aftenen.
5. Følg kosten i 3 til 10 dage. Drik samme mængde citron-blanding og saltvandsrensning hver dag, du er på kosten.