Støt leversundhed: Blide detoks-strategier

Moderne kost er hårde for leveren. Din lever er ansvarlig for at lagre glykogen til at blive brugt som energi og skabe galde for at hjælpe med at bryde mad ned. Når du forbruger store mængder fedt eller protein, skal din lever arbejde hårdere for at bryde disse typer kalorier ned. Bearbejdede fødevarer, konserveringsstoffer, alkohol og andre miljøgifter bidrager til den byrde, din lever skal håndtere for at korrekt eliminere giftigt affald fra din krop. En blid lever-detoks reducerer stresset på din lever og hjælper den med at genoprette din krop til optimal metabolisk funktion.

Faste-rensninger

De mest intensive rensninger er dem, hvor du fjerner fast mad fra dit system i et specificeret antal dage og drikker juice eller juice-blandinger sammen med mindst to liter vand dagligt. Der er mange populære såsom Master Cleanse (også kendt som limonadekosten) eller frugtjuice-detoks. Disse rensninger er blide over for leveren, fordi de fjerner alt, der gør metabolisk nedbrydning vanskelig, mens de leverer kroppen med næringsstoffer og væsker til at skylle gifter ud. Du vil føle dig mere sløv ved starten af en af disse rensninger, fordi gifterne frigives meget dramatisk, men vil finde forbedret koncentration, energiniveauer og dygtighed, når den er færdig. Disse rensninger varer normalt fra 3 til 10 dage, men kan være kortere eller længere afhængigt af personens medicinske historie.

Økologiske Detoks-kost

Hvis du ikke tror, du kan gå på en faste i flere dage, men stadig vil gøre din lever noget godt, prøv en af de mange økologiske fødevare-detoks-programmer. Disse kan involvere at reducere madforbruget til friske frugter og grøntsager eller varigheden af rensningen (3 til 10 dage virker her også). Ved at begrænse mad til frugt og grøntsager får din lever pause fra at skulle behandle fedt og proteiner samt bearbejdede varer såsom sukker og korn. Fibren i frugten hjælper med at opfordre eliminering af gifter. Andre vil gøre råvarer, som er ubehandlede fødevarer uden konserveringsstoffer, farver eller tilsætningsstoffer. Sørg for at fortsætte med at drikke to liter vand for at eliminere gifter.

Detoks-tilskud

Der findes mange detoks-tilskud tilgængelige. Disse er designet til at hjælpe dig med at håndtere de gifter, du forbruger dagligt. Disse er mest effektive, efter du har gjort en eller anden form for fuld detoks, men er stadig meget fordelagtige, selvom du aldrig gør en faste eller frugtkost for at reducere giftig opbygning fra dit daglige forbrug. Disse hjælper din lever med at behandle mad, hvilket gør dit kostindtag en mere blid tilgang for leveren. Total Body Detoks er tilgængelig hos online forhandlere til de fleste detoks-behov. Bodybuildere på høje kreatin-tilskud kan bruge Daily Detoks.

Urte-teer

Der findes mange urte-teer, der anses for at være gode for leveren. At forbruge grøn te under en detoks eller som en del af dit daglige behov vil forbedre leverfunktionen. Mariendistel er en anden urte-te, ligesom guldsæl. Kanel, lakrids og gurkemeje hjælper også med fordøjelse, hvilket gør din hele optagelse og elimineringsproces mere komplet.

Livsstilsændringer

Din lever vil udføre mere effektivt, hvis du laver livsstilsændringer til det, du forbruger. Alkohol, rygning og stoffer gør masser af skade til leveren. Selv hvis skade ikke gøres, skal leveren arbejde hårdere for at håndtere disse gifter. Det samme gælder for store mængder kød og fedt. Rå kød er lettere at bryde ned end overkogt kød. Så hvis du har valget og stoler på, at kilden er frisk, er sushi eller blødt stegt kød bedre for dig. Hvis du kan, tilføj en skylnings-detoks til din rutine en gang om året og gør, hvad du kan for at forbruge mere økologiske og råvarer. Du vil føle dig bedre og gøre din lever masser af godt.