10-dages Master Cleanse: Komplet guide til detoxifikation

Hvad er Master Cleanse?

Master Cleanse (også kaldet lemonade cleanse) er en af de mest kendte renelser og vokser i popularitet. Den kan vare fra 3 dage, men anbefales i 10 dage for fuld rensning af opbygget giftstoffer.

Forberedelse

• Køb masser af citroner (til 10 dages lemonade), cayennepeber, økologisk ahornsirap.
• Køb stor mængde salt til saltvands-flush.
• Lav første portion "lemonade" natten før: 14 spsk citronsaft, 14 spsk ahornsirap, ½ spsk cayennepeber, 2 liter vand.
• Lav avføringste (f.eks. senna-blade) at drikke natten før (konsulter sundhedsbutik).

Under renelsen (dag 1–10)

Hver morgen: drik saltvands-flush (salt i 1 liter vand – "chug" det). Resten af dagen: drik al lemonade (2–3 liter dagligt minimum). Det leverer alle nødvendige næringsstoffer, mens kroppen renser sig selv.

Afslutning af renelsen

• Dag 1: Kun appelsinjuice, måske suppe om aftenen.
• Dag 2: Mere frugt/grøntsagsjuice og suppebouillon.
• Dag 3: Frugt og grøntsager + væsker.
• Sidste dag: Normal kost kan genoptages, men foretræk sunde, "levende" fødevarer.

Advarsler

Master Cleanse anbefales ikke af lægere eller ernæringsfysiologer som sund måde at rensere kroppen eller tabe vægt på. Det anses stadig for en "fringe"-metode. Konsulter din læge før start, især ved 10 dages varighed.