Master Cleanse: Omfattende guide til at tabe 10 pund

Mange mennesker vil lære, hvordan man taber 10 pund med Master Cleanse, når de begynder at undersøge kosten. Lemonade-blandingen, der er en fast bestanddel af master cleanse-kosten, har været tales emne i popkulturen i år, men hvis det er første gang, du overvejer at gøre en rensning, kan du være lidt bange for idéen om ikke at spise i 10 dage. Mange mennesker føler sig sådan, men master cleanse tilbyder dig faktisk en stor mængde energi, og du vil ikke være sulten undervejs.

Det har du brug for

• 40 citroner
• Cayennepeber
• 1 gallon økologisk ahornsirup (Grad B)
• Aførende urtete
• Økologisk havsalt (ikke jodat)
• Mynte-te

Instruktioner

1. Forberedelse

   • Trin 1: Spis lette måltider i to dage før din Master Cleanse. Dette vil gøre din krop i stand til at justere til færre kalorier og hjælpe med at rydde din krop for ekstra giftstoffer, før du starter rensningen. At spise lette måltider betyder intet kød, intet sukker, masser af grøntsager og bløde fødevarer som gelatin, suppe og pudding.

   • Trin 2: Køb dine forsyninger til din 10-dages rensning. Der er intet værre end at komme halvvejs igennem Master Cleanse og have brug for flere citroner. Du ender op i supermarkedsbutikken med en vogn fuld af chips.

   • Trin 3: Gør dit hus sikkert. Gør dit bedste for at rydde dit hjem for de fødevarer, du ved, der vil råbe dit navn under rensningen.

   • Trin 4: Tilbered din lemonade-blanding.

     10 ounces vand
     2 spsk økologisk Grad B ahornsirup
     2 spsk frisk presset citronsaft
     1/10 tsk cayennepeber-pulver

     Da du frisk presser dine citroner til rensningen, vil det spare dig tid, hvis du laver en større mængde på en gang. Du kan lave en dags værd lemonade ad gangen, men tilføj ikke cayennepeber, indtil du er klar til at drikke rensningsblandingen.

     For at tilberede 60 oz. lemonade, brug denne opskrift:

     60 ounces vand
     12 spsk økologisk Grad B ahornsirup
     12 spsk frisk presset citronsaft
     1/2 tsk cayennepeber-pulver

2. Rensningen

   • Trin 5: Drik dit havsalt-drik eller aførende urtete det første hver morgen. Du bør eksperimentere med hver af disse for at se, hvad du foretrækker. Den aførende urtete er langsommere bevægende end havsalt-skyllet.

     Hvis du gør havsalt-skyllet:

     1 tsk ikke-jodet havsalt
     32 ounces varmt vand

     Hvis du gør den aførende urtete:

     1 te-pose – lad stå i 15 minutter i varmt vand
     8 ounces varmt vand

     Planlæg at blive hjemme i mindst 90 minutter efter at have drukket blandingen (især med havsalt-skyllet). Læg dig ned og vent ca. 30 minutter. Prøv derefter at have en tarmbevægelse. Vær ikke overrasket over, hvad der sker herefter. Husk, at disse drikke er designet til at hjælpe med at rengøre dit system.

   • Trin 6: Drik 10 ounces af master cleanse lemonade-blandingen. Hold en sportsflaske af din lemonade med dig til enhver tid. Hold den køl og nip af den hele dagen. At drikke dine første 10 ounces, før du forlader huset, vil hjælpe med at holde dig på spor for at tabe 10 pund med master cleanse.

   • Trin 7: Drik en kop mynte-te. Hele dagen kan du supplere din master cleanse lemonade-blanding med rent vand og mynte-te. Det giver dig en lidt anden smag i munden, og mynte-ten vil hjælpe med at afværge sult-længsler.

   • Trin 8: Tag almindelig medicin. Tal altid med din læge før du starter master cleanse, men næsten alle mediciner kan stadig tages under master cleanse-kosten. Du måske skal justere dem til senere om morgenen, efter du har fuldført den aførende urtete eller havsalt-skyl. Diskuter med din læge, hvornår den bedste tid til at tage din medicin vil være.

   • Trin 9: Drik seks 10-ounce portioner af master cleanse lemonade-blandingen hver dag. Mens du går gennem processen, måske føler du dig ikke så sulten som du engang gjorde, og du måske ikke vil drikke alle 60 ounces, men sørg for at drikke det. Det er den eneste måde at holde din krop sund, mens du går gennem rensningen.

   • Trin 10: Drik din aførende urtete før du går i seng. Fordi den aførende urtete virker langsommere end havsalt-skyllet, vælger mange at gøre teen på aftenen før sengetid. Det vil hjælpe dig med at afslappe og komme hurtigere i søvn. Så kombineret med havsalt-skyllet om morgenen, vil du have en stor morgen-rensning.

   • Trin 11: Fortsæt i 10 dage. Nogle gør rensningen i op til en måned, men det anbefales ikke, hvis du ikke er fuldt erfaren med rensningsprocessen og overvåges af en læge. Hvis du virkelig elsker, hvad rensningen gør for dig, overvej at gøre det én gang hvert par måneder. Du vil få de samme fordele som nogen, der gjorde master cleanse i 30 dage, men det er meget nemmere at gøre i 10 dage.

   • Trin 12: Spis let i to dage efter rensningen. Start med nogle supper eller bløde fødevarer på den første dag. På den anden dag, tilføj salater. På den tredje dag efter rensningen bør du være klar til at starte med at spise din normale kost igen.